Moderador Locemar Postado 26 de fevereiro de 2005 Moderador Postado 26 de fevereiro de 2005 Todo mundo já sabe quando o pessoal aqui pega no supino. Quero saber agora quanto o pessoal pega na abdução de ombros ou elevação lateral de ombros (como preferir). Tem gente que faz com o braço semi-estendido, tem gente que faz com o braço dobrado... Eu faço com o braço semi-estendido e pego 16kg de cada lado pra 10/8 repetições.
tenista Postado 26 de fevereiro de 2005 Postado 26 de fevereiro de 2005 Fala kra ... Bom ... eu pego 16 kgs com o braço td estendido para 8 reps ... faço 4x8 com 16 kgs em cada braço ... flw ... braçoss
trf_jp Postado 26 de fevereiro de 2005 Postado 26 de fevereiro de 2005 Faço com halteres, 10,5kg em cada braço, 3x8.
lalala Postado 27 de fevereiro de 2005 Postado 27 de fevereiro de 2005 pego 20kg na mao na elevacao lateral(10 de cada lado no alteres) para 4x8. flws
Night_Wolf Postado 27 de fevereiro de 2005 Postado 27 de fevereiro de 2005 Pego 15 Kg de cada lado (duas anilhas de 5 Kg + 2 anilhas de 2Kg + a barrinha de 1Kg) em série de 4 X 20 com o braço semi-flexionado...
-Simbiose- Postado 27 de fevereiro de 2005 Postado 27 de fevereiro de 2005 16 kg em cada mão (8x8x8). Falow.
Andreas Postado 27 de fevereiro de 2005 Postado 27 de fevereiro de 2005 pego 7kg cada mao 4x10 ( 5 meses academia)
napoli Postado 28 de fevereiro de 2005 Postado 28 de fevereiro de 2005 Braço semi-flexionado, movimento saindo da lateral (não da frente do corpo). 12 kg cada mão.
Post Destacado
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.