2X

Bom Fernando, continuo colocando os 25kg de cada lado em halter, pois acho que o halter realiza um trabalho mais efetivo do que a barra.

Treino segunda, terça, quinta, sexta, domingo o ruim é quando cai no sábado e domingo, bom faço 20kg de cada lado + barra grande como faço bíceps segunda, quinta, domingo eu alterno sempre uma vez grande outra a pequena, na pequena 12kg de cada lado total 24kg.

Vc acha q com a barra pequena vc pode fazer mais concentrado? Particularmente gosto mais da grande tenho a W tb mas ñ gosto prefiro a reta.

Agora 50kg na pequena ai é foda!vc coloca dois discos de 10kg mais um de 5 de cada lado, isso eu queria ver, vc é profissional?!

Abraço

Bom Fernando, continuo colocando os 25kg de cada lado em halter, pois acho que o halter realiza um trabalho mais efetivo do que a barra.

Treino segunda, terça, quinta, sexta, domingo o ruim é quando cai no sábado e domingo, bom faço 20kg de cada lado + barra grande como faço bíceps segunda, quinta, domingo eu alterno sempre uma vez grande outra a pequena, na pequena 12kg de cada lado total 24kg.

Vc acha q com a barra pequena vc pode fazer mais concentrado? Particularmente gosto mais da grande tenho a W tb mas ñ gosto prefiro a reta.

Agora 50kg na pequena ai é foda!vc coloca dois discos de 10kg mais um de 5 de cada lado, isso eu queria ver, vc é profissional?!

Abraço

idade 17 anos

altura 1,85

peso 81 kg

bicipes 39 frio

rosca direta 15 cada lado

alteres 15

tem cada forest gump aki q é foda kkkkkkkkkkkkkkk

130 kg de cada lado + barra de 200 kg

Vc nao deveria julgar as pessoas sem conhece-las primeiro. Prefiro nao acreditar que existam pessoas aqui que tenham tempo a perder a ponto de postarem coisas que realmente nao facam (Qual seria o intuito? Tirar uma onda com pessoas que vc nem conhece? Fora que a qualidade do seu fisico nem sempre tem a ver com altas cargas nos exercicios).

Estou te respondendo porque senti que este seu comentario poderia ter me incluido tendo em vista que ate vc postar fui eu quem postou com a segunda maior carga. So pq eu nao consigu fazer rosca direta com 60kg eu voi sair por ai dizendo que ninguem consegue.

[ ]'s

fjq

Vc nao deveria julgar as pessoas sem conhece-las primeiro. Prefiro nao acreditar que existam pessoas aqui que tenham tempo a perder a ponto de postarem coisas que realmente nao facam (Qual seria o intuito? Tirar uma onda com pessoas que vc nem conhece? Fora que a qualidade do seu fisico nem sempre tem a ver com altas cargas nos exercicios).

Estou te respondendo porque senti que este seu comentario poderia ter me incluido tendo em vista que ate vc postar fui eu quem postou com a segunda maior carga. So pq eu nao consigu fazer rosca direta com 60kg eu voi sair por ai dizendo que ninguem consegue.

[ ]'s

fjq

ooooooooo, dó fico magoada fico????? eu estava brincando, se vc sentiu-se ofendido por favor me perdoe, do fundo do coração.....depois me manda teu endereço que vou lhe enviar um ovo de pascoa como prova de respeito e amizade......alem do mais fico feliz que faça 60 kg na rosca direta e um dia espero tambem conseguir carregar peso tão elevado como esse. sem estresse

esse é mais um topico da serie: QUANTO VC PEGA NO....?

a pergunta é p quem faz rosca direta com barra. p ter um parametro da pegada da galera.

vou começar....

1,84mt

18 meses de malhaçao(04 meses sério)

90kg.

16kg de cada lado na barra de 12 kg=44kg.

3x10 repetiçoes.

Faço N séries.. de 10-5, por exemplo.. comeco com pouco peso, ex: 10kg de cada lado, e vou aumentando até chegar a um ponto que eu consiga fazer apenas 5 repetições.. normalmente 10kg, 14kg, 16kg, 20kg, 24kg, 26kg, 30kg, mais o peso da barra 10kg..

Dados Atuais:

Idade: 20 anos

Altura: 1.74m

Peso: 94kg

%BF: 7,2%

Tempo de treino (para disputar como fisiculturista): 7 meses

Tempo de treino (total): 4 anos

Eu faço 4 séries aumentando o peso a cada série.

Na última eu faço com 25Kg de cada lado mais 10 da barra = 60kg

Pegada na largura dos ombros.

25 kg cada lado + barra - 3x8