Quanto devo comer de mel e antes ou depois do treino?

[thiago_sa]

Não me lembro muito bem de uma explicação do Mark.

Mas pelo que ele me explicou, ele pode ser tanto complexo qto simples.

Depende da apresentação.

[thiago_sa]

Aqui um exemplo de maltodextrina como carbo simples:

D.N.A. DESING NUTRIÇÃO AVANÇADA

 

MALTODEXTRINA

Apresentação:

Pacote com 1000g

Ingredientes:

Maltodextrina e Aroma Natural de F. Cítricas

Sabores:

Natural, frutas cítricas, abacaxi, laranja, uva e açaí com guaraná

 

A maltodextrina é uma composição de carboidratos provenientes da conversão enzimática do amido do milho, sendo de fácil dissolução em água, tornando-se assim, uma excelente fonte de carboidratos de rápida assimilação pelo organismo, podendo ser tomada antes e imediatamente após seu treinamento, para prover energia e imediata recuperação dos níveis de glicogênio muscular.

[mansho]

Cada um usa de um jeito, eu preferiria usar mel pós treino, pois a glicose->insulina ativa os receptores de proteína das células, sendo bom para ganhod e massa muscular...