Dieta Metabólica ( Dr.Mauro di Pasquali ) Relatos ?

[djangosz]

seguindo esse principio entao, uma dieta para definição de qualquer forma, em que eu reduzo bem o carboidrato, seria interessante entao que eu deixasse a gordura nao tao baixa?

[Psycow]

seguindo esse principio entao, uma dieta para definição de qualquer forma, em que eu reduzo bem o carboidrato, seria interessante entao que eu deixasse a gordura nao tao baixa?

A dieta é a seguinte 50-60% proteina 30-40% gordura e 7-10% carbo

Mas lendo livro vai ver outras variações e adaptações pra todo tipo de genética.

Gordura tem que comer muito , sem gordura = catabolismo, tonteira , leseira, falta de energia...

[djangosz]

A dieta é a seguinte 50-60% proteina 30-40% gordura e 7-10% carbo

Mas lendo livro vai ver outras variações e adaptações pra todo tipo de genética.

Gordura tem que comer muito , sem gordura = catabolismo, tonteira , leseira, falta de energia...

hehe, sim, eu sei q na di pasquali a ingesta de gordura é bem elevada, mas quis dizer numa dieta de definição normal... o cara reduz bem o carbo, e a gordura? cai mto tb?

o cara nao pode fazer 1 meio termo? sera q teria sucesso? consumir umas 100 de gordura, umas 200 de proteina e umas 200 de carbo, por exemplo

[Psycow]

hehe, sim, eu sei q na di pasquali a ingesta de gordura é bem elevada, mas quis dizer numa dieta de definição normal... o cara reduz bem o carbo, e a gordura? cai mto tb?

o cara nao pode fazer 1 meio termo? sera q teria sucesso? consumir umas 100 de gordura, umas 200 de proteina e umas 200 de carbo, por exemplo

Velho , sobre equilibro de % em outras dietas o Guisilva vai te explicar melhor que eu , mas na dieta metabólica é o seguinte.

Carbo demais gera depósito de gordura e taxa alta de insulina.

Na dieta você come Proteina e Gordura , carbo baixo então você vai minimizar sua produção de insulina e priorizar a sua liberação de GH que vai queimar a gordura no seu sangue e quando ela acabar vai queimar gordura corporal, com esse processo seu corpo fica mais eficiente na queima de gordura.

No dia de supercompensação de carbo sua insulina vai ser tão alta que não vai ter glicose que não vire glicogênio, sua habilidade de "estocar" glicogenio dobra devido ao pico de insulina e você começa a criar uma "casca" forte na musculatura.

A quantidade de carbo baixa nos dias off é determinada só pelo que você precisa de glicogênio hepático (pros orgãos) que pode ser de 30-400g dependendo da sua capacidade/incapacidade de oxidar gordura de forma eficiente.

Finalmente respondendo a sua pergunta. Muita gordura numa dieta com carbo ia ter muita insulina no corpo e a gordura que você ingerir vai ficar lá boiando te causando colesterol e tudo mais que Rede Globo adora espalhar pânico sobre...

[djangosz]

Velho , sobre equilibro de % em outras dietas o Guisilva vai te explicar melhor que eu , mas na dieta metabólica é o seguinte.

Carbo demais gera depósito de gordura e taxa alta de insulina.

Na dieta você come Proteina e Gordura , carbo baixo então você vai minimizar sua produção de insulina e priorizar a sua liberação de GH que vai queimar a gordura no seu sangue e quando ela acabar vai queimar gordura corporal, com esse processo seu corpo fica mais eficiente na queima de gordura.

No dia de supercompensação de carbo sua insulina vai ser tão alta que não vai ter glicose que não vire glicogênio, sua habilidade de "estocar" glicogenio dobra devido ao pico de insulina e você começa a criar uma "casca" forte na musculatura.

A quantidade de carbo baixa nos dias off é determinada só pelo que você precisa de glicogênio hepático (pros orgãos) que pode ser de 30-400g dependendo da sua capacidade/incapacidade de oxidar gordura de forma eficiente.

Finalmente respondendo a sua pergunta. Muita gordura numa dieta com carbo ia ter muita insulina no corpo e a gordura que você ingerir vai ficar lá boiando te causando colesterol e tudo mais que Rede Globo adora espalhar pânico sobre...

trocando em miudos, nao seria eficiente entao... hehe, ok...

vou tentar (daqui uns meses quando quiser definir) essa com carbo e se nao der certo, tentar a pasquali

imagina chegarem e perguntar o q vc comeu de almoço

[Psycow]

trocando em miudos, nao seria eficiente entao... hehe, ok...

vou tentar (daqui uns meses quando quiser definir) essa com carbo e se nao der certo, tentar a pasquali

imagina chegarem e perguntar o q vc comeu de almoço

hehe tem o tópico pra responder o que você tá comendo no momento hehehe http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=88672

é bom pra tirar onda com povo comendo mingau de aveia enquanto tô batendo uma picanha cheia de gordura nas beiradas hahahaha (povo=Guisilva)

Engraçado dessa dieta é que tipo eu dei uma sacada no rosto e tal e povo vem me perguntar como eu arrumei o 6 pack e tal, dai eu fico explicando a dieta e nego fica puto quando eu falo que como rodízio de pizza fim de semana, sorvete e etc hehehe

Comecei a me sentir aqueles chatos vendedores de Herbalife, tipo coma de tudo e tome Herbalife que você magrece hehehe. Daí quando um leigo que não quer saber a resposta verdadeira me pergunta agora:

- Você deu uma secada? como tá assim?

Dai vai a mentira:

- 2 horas de esteira por dia, só assim mesmo.

huahauhauahau

[djangosz]

hehe tem o tópico pra responder o que você tá comendo no momento hehehe http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=88672

é bom pra tirar onda com povo comendo mingau de aveia enquanto tô batendo uma picanha cheia de gordura nas beiradas hahahaha (povo=Guisilva)

Engraçado dessa dieta é que tipo eu dei uma sacada no rosto e tal e povo vem me perguntar como eu arrumei o 6 pack e tal, dai eu fico explicando a dieta e nego fica puto quando eu falo que como rodízio de pizza fim de semana, sorvete e etc hehehe

Comecei a me sentir aqueles chatos vendedores de Herbalife, tipo coma de tudo e tome Herbalife que você magrece hehehe. Daí quando um leigo que não quer saber a resposta verdadeira me pergunta agora:

- Você deu uma secada? como tá assim?

Dai vai a mentira:

- 2 horas de esteira por dia, só assim mesmo.

huahauhauahau

mas as calorias do findi se mantem mais ou menos? ou vc esculacha mesmo, vai pra 1 zilhao de caloria? pq pelo q eu li, se tu consome 3000 durante a semana, na recarga, vc consome as mesmas 3000, porem com proteina e gordura bem baixa e com carbo elevado, procede ou nao?

[GUILSILVA]

seguindo esse principio entao, uma dieta para definição de qualquer forma, em que eu reduzo bem o carboidrato, seria interessante entao que eu deixasse a gordura nao tao baixa?

Sim , a gordura tem que ser elevada , pois com quantidades muito pequenas de gordura e carboidrato seu organismo começa a quebrar as proteinas ( massa muscular ) para ser transformado em energia , entrando em um estado catabólico.

hehe, sim, eu sei q na di pasquali a ingesta de gordura é bem elevada, mas quis dizer numa dieta de definição normal... o cara reduz bem o carbo, e a gordura? cai mto tb?

o cara nao pode fazer 1 meio termo? sera q teria sucesso? consumir umas 100 de gordura, umas 200 de proteina e umas 200 de carbo, por exemplo

O Problema de uma dieta low carb e com pouca gordura é a conservação da massa magra, sempre há uma perca.

mas as calorias do findi se mantem mais ou menos? ou vc esculacha mesmo, vai pra 1 zilhao de caloria? pq pelo q eu li, se tu consome 3000 durante a semana, na recarga, vc consome as mesmas 3000, porem com proteina e gordura bem baixa e com carbo elevado, procede ou nao?

No Livro o Dr.Mauro di Pasquali diz para não se preocupar com a quantidade de calorias ingeridas durante o começo, para o organismo se transformar em um metabolizador de gorduras, ai existem as fases que são divididas no livro , de bulking e cutting onde deve ser ajustada.

Uma das vantagens dessa dieta é nas recargas poder comer oque você teve vontade a semana inteira, o próprio Dr.Mauro di Pasquali diz no livro para comer até se sentir cheio.

Porém não vejo muitos relatos em relação a essa dieta para ganhos expressivos de massa muscular como a dieta tradicional de carboidratos, porém dificilmente irá ter ganho de gordura pelo motivo que o Psycoww explicou acima.

Abraços

[GUILSILVA]

hehe tem o tópico pra responder o que você tá comendo no momento hehehe http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=88672

é bom pra tirar onda com povo comendo mingau de aveia enquanto tô batendo uma picanha cheia de gordura nas beiradas hahahaha (povo=Guisilva)

Engraçado dessa dieta é que tipo eu dei uma sacada no rosto e tal e povo vem me perguntar como eu arrumei o 6 pack e tal, dai eu fico explicando a dieta e nego fica puto quando eu falo que como rodízio de pizza fim de semana, sorvete e etc hehehe

Comecei a me sentir aqueles chatos vendedores de Herbalife, tipo coma de tudo e tome Herbalife que você magrece hehehe. Daí quando um leigo que não quer saber a resposta verdadeira me pergunta agora:

- Você deu uma secada? como tá assim?

Dai vai a mentira:

- 2 horas de esteira por dia, só assim mesmo.

huahauhauahau

Hoje tive uma insônia fudida e adivinha oque tou comendo agora ? só pra você passar vontade.

Pão integral com ricota e uma mingau de aveia , albumina , whey , linhaça, canela e leite desnatado hehe.

Psycow ontem fui no Mercadão comprar chá verde e achei uma ricota lá que tem 1g de carboidrato para 100g de ricota, e o preço excelente , 2 reais a peça com umas 300 a 400 gramas , comprei logo umas 6 peças huahua só pra começar a dieta metabólica.

Hoje vou no supermercado e comprar umas 15 cartelas de ovo hehehe.

Vou comer ovo e ricota até enjoar hehehe.

Deixa eu ir tomar banho que tenho que ir pra aula agora hehe.

Abraços

[Psycow]

Hoje tive uma insônia fudida e adivinha oque tou comendo agora ? só pra você passar vontade.

Pão integral com ricota e uma mingau de aveia , albumina , whey , linhaça, canela e leite desnatado hehe.

Psycow ontem fui no Mercadão comprar chá verde e achei uma ricota lá que tem 1g de carboidrato para 100g de ricota, e o preço excelente , 2 reais a peça com umas 300 a 400 gramas , comprei logo umas 6 peças huahua só pra começar a dieta metabólica.

Hoje vou no supermercado e comprar umas 15 cartelas de ovo hehehe.

Vou comer ovo e ricota até enjoar hehehe.

Deixa eu ir tomar banho que tenho que ir pra aula agora hehe.

Abraços

Que inveja desse mingau de aveia seu hein!!! Foda, vou ter que me contentar com meus 4 ovos mexidos com 3 fatias de bacon e 1 colher de manteiga!!! hehehe