Como fazer pull over somente para peito?

[Boderh]

É o seguinte queria sabe de qual jeito que o pull over pega mais o peito por que eu sinto mais a parte da "asa" .

[Lipstick]

A questão é: pullover é um exercício para costas e não para peito.

[Wag]

É o seguinte queria sabe de qual jeito que o pull over pega mais o peito por que eu sinto mais a parte da "asa" .

Junte os cotovelos na hora de subir o halter, pode até dobrar bem o braço (cuidado para não bater com o peso na cabeça).

Você vai ver que pega bem mais.

[Boderh]

A questão é: pullover é um exercício para costas e não para peito.

“Estou convencido”, diz ele, “que expandi efetivamente minha caixa torácica fazendo Pull-overs”. Arnold Schwarzenegger

[Boderh]

Wag disse:

Junte os cotovelos na hora de subir o halter, pode até dobrar bem o braço (cuidado para não bater com o peso na cabeça).

Você vai ver que pega bem mais.

Não entendi junta os cotovelos não tem imagens

Vi que voce não conseguiu bota o nome da pessoa na citação isso vai te ajuda

[Wag]

Boderh disse:

Não entendi junta os cotovelos não tem imagens

Vi que voce não conseguiu bota o nome da pessoa na citação isso vai te ajuda

Acho que agora eu aprendi... valew...

Mas voltando ao assunto, tentei achar um vídeo ou coisa do tipo, mas não achei...

Vou tentar explicar melhor.

Vc vai descer com o peso atrás da cabeça com o braço levemente curvado, certo?

Ai agora vc vai subir... quando vc for fazer isso, seus cotovelos vão se afastar um do outro quase que involuntariamente. Nessa hora vc tenta aproximar os cotovelos um com o outro. Assim vc concentra o exercício no peitoral.

abçs

[Lipstick]

“Estou convencido”, diz ele, “que expandi efetivamente minha caixa torácica fazendo Pull-overs”. Arnold Schwarzenegger

Justamente, por isso vc sente "a asa" qdo faz o pullover.

[Wag]

Pull Over também é para peito, tudo depende da sua consciência corporal..

O importante é concentrar a força no peito, por isso a técnica de aproximar os cotovelos (vale até dobrar um pouco o braço). Quando vc for puxar, vc verá que irá usar mais do peito, do que as costas.

Não adianta nada vc fazer qualquer exercício com o intuito de levantar um peso; Vc tem que exigir do músculo que vc vai trabalhar que levante esse peso.

[Boderh]

Pelo amor de deus dem uma olhada nisso

[Boderh]

Júnior, estava chocando a todos com seu novo corpo musculoso, no auge dos seus 62kg (HAHAHAHA desculpa, não consegui controlar) e 1, 70cm.