Como fazer pull over somente para peito?

[Lipstick]

Pull Over também é para peito, tudo depende da sua consciência corporal..

O importante é concentrar a força no peito, por isso a técnica de aproximar os cotovelos (vale até dobrar um pouco o braço). Quando vc for puxar, vc verá que irá usar mais do peito, do que as costas.

Não adianta nada vc fazer qualquer exercício com o intuito de levantar um peso; Vc tem que exigir do músculo que vc vai trabalhar que levante esse peso.

[Wag]

É, to esperando vc mostrar esse exercício

Tenho um livro no serviço que talvez explique melhor para vocês. Se tiver, amanhã eu posto aqui (hoje estou em casa por causa do dilúvio)

Mas, quando vcs forem treinar hoje, façam o pull over do jeito que eu expliquei (se eh que deu pra entender), só pra testar..

Vocês vão ver que o músculo que irá trabalhar será o peito, se não for, ta fazendo errado, ta fazendo uma variação de Pull down ou qualquer coisa do tipo..

O Importante eh, quando for subir, contraiam o peito, apoximem os cotovelos para os braços ficarem o mais próximo do peito possível (com o braço levemente curvado) e subam o halter.. não tem erro.

Se eu conseguir alguma coisa que comprove essa teoria, eu passo pra vcs o quanto antes.

bjs e abçs

[juaopedroandrade]

Tenho um livro no serviço que talvez explique melhor para vocês. Se tiver, amanhã eu posto aqui (hoje estou em casa por causa do dilúvio)

Mas, quando vcs forem treinar hoje, façam o pull over do jeito que eu expliquei (se eh que deu pra entender), só pra testar..

Vocês vão ver que o músculo que irá trabalhar será o peito, se não for, ta fazendo errado, ta fazendo uma variação de Pull down ou qualquer coisa do tipo..

O Importante eh, quando for subir, contraiam o peito, apoximem os cotovelos para os braços ficarem o mais próximo do peito possível (com o braço levemente curvado) e subam o halter.. não tem erro.

Se eu conseguir alguma coisa que comprove essa teoria, eu passo pra vcs o quanto antes.

bjs e abçs

Acho que essa teoria nao é boa

Entao se eu fizer a remada baixa por exemplo e concentrar a força no peito eu desenvolvo peito ?? -.-'

[Boderh]

Eu entendi o Wag mas infelizmente amanhã vai se meu ultimo treino desse ano por que tenho que viaja pra fase vestibular tem natal concurso e um monte de outras coisas dai vou te que fica um tempo parado mas amanha vo tenta fase isso .

[Wag]

bom gente... Eu sugiro/insisto que façam o exercício do jeito que eu falei, se vcs acharem que é furada ou não, me avisem e falem o pq... assim eu revejo os meus conceitos, rsr

juaopedroandrade disse:

Entao se eu fizer a remada baixa por exemplo e concentrar a força no peito eu desenvolvo peito ?? -.-'

Claro que não... porque remada baixa eh um exercício para costas... e não peito

Pelo que vi aqui:

http://dicasmusculacao.blogspot.com/2008/10/pull-over.html

pullover trabalha tento peito como costas..

Eu só to falando pra dar enfase no peito na hora do pull over...

[Boderh]

Wag disse:

Claro que não... porque remada baixa eh um exercício para costas... e não peito

Pelo que vi aqui:

http://dicasmusculacao.blogspot.com/2008/10/pull-over.html

pullover trabalha tento peito como costas..

Eu só to falando pra dar enfase no peito na hora do pull over...

Eu ja tinha visto em varios sites que pull over tambem pegava peito o com halteres pega mais só que o ruim é que na hora de abaixa o halteres isso acaba com a cabeça longa do triceps

[Visitante sgtmlg]

Faça algumas comparações de fisiculturistas que fazem pullover para peito por exemplo Arnold Schwarzenegger e Frank Mcgrath, po os cara tem costas fuleira se for comparar com Dorian Yates, Ronnie Coleman e Jay Cutler que fazem pullover no dia de costas.

Um cara que treina peito na segunda com pullover e no dia seguinte treina costas se ferra bonito.... pullover é para costas não sei da onde você tem essas idéia de coloca em peito ou achar que ele pega peito, mas se quiser colocar no treino de peito o treino é seu você faz o que você bem pretender só não reclame dos resultados.

[ThaLauM EnemA]

Claro que não... porque remada baixa eh um exercício para costas... e não peito

Mesmo que falem que com o pullover é capaz de sentir o peitoral, o exercício não foi desenvolvido para essa finalidade e deve ser incluído em treinos de costas.

[Wag]

Bom Gente, não sou expert no assunto nem nada... mas infelizmente eu não concordo que pullover seja voltado para costas e não para peito.

Essa eh a primeira vez em 2 anos de academia que ouço isso.

Mas como tds afimirmam isso, eu posso realmente estar errado

então meu queriado Boderh, deixe seu pullover no treino de costas ai não vai ser problema sentir a "asa"..

obs1.: Realmente gostaria que todos vcs que afirmam que pullover é para costas, que tentassem fazer o exercício da forma que eu falei e poste aqui sua opnião... Gostaria mto de saber.

obs2.: Queria algo que me comprove que pull over eh para costas e não para peito (não estou pedindo isso para causar no fórum, só quero entender melhor e formar minha opnião)

Grato

[Visitante sgtmlg]

Esse é o pullover clássico:

http://muscul.az.free.fr/pt/db22.htm

Essa é uma variação do pullover realizada em pé com cabo:

http://muscul.az.free.fr/pt/dm35.htm

O Exercício sendo executado com quadril baixo, porém com barra:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

Da maneira que julgariam como "pega mais peito":

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... lover.html

Agora veja o pullover sendo executado na em uma máquina semelhante à Nautilus, veja que o movimento é igual:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... overH.html

Agora continue fazendo pullover no dia de peito.