Sem ganho de peso mesmo com creatina, zma e glutamina

[Matheusbp]

barrinha de cereal é lixo. tem q ter proteina em todas as refeições.

lixo não é. só não serve por si só como uma refeição, mas no caso de ter uma fonte de proteínas e não ter carbo, a barra de cereal pode ser uma boa solução.

[Lipstick]

É, tem q ser a barra de proteína, não de cereal.

[LuanaLSS]

Eu acho lixo, a grande parte tem alto índice glicêmico, o que é péssimo para uma refeição no meio do dia.

[Lipstick]

Depende do objetivo.

[Victor.G]

intao e bom eu comprar umas barras de proteina e fazer uns paes com atum ? essa seria uma escolha boa ?

[Lipstick]

Sim, mas pão integral.

[Victor.G]

bele, vo faze isso intao, vo compra uns paes integrais e uma latinha de atum

[Lipstick]

Isso, faz lanche de pão integral, atum, alface e cenoura ralada.

[Victor.G]

cenoura ralada no meio tbm, demoro

vo começa fazer esse lanche pra comer

como de 3 em 3 hrs certo ?

[Lipstick]

Isso!