Relato Oxyelite C/ Fotos

[Mariizinha]

Bom, neste caso eu levaria a banana, uma maça, um iogurte desnatado, a panqueca fica tipo um paõzinho gordinho, tb é pratica e complementaria com o shake então.

Pão (centeio ou preto) com ricota, peito de peru, blanquet, cottage, clara de ovos são ótimas opções!Pode colocar uma camada fina de requeijão light tb...

e como vai as suas perdas???medidas???

[Heraldo Costa]

opa mano..respondi lá a sua duvida no "relato do HD"...vou acompanhar aqui tb..abçs

[augustopucci]

Bom, neste caso eu levaria a banana, uma maça, um iogurte desnatado, a panqueca fica tipo um paõzinho gordinho, tb é pratica e complementaria com o shake então.

Pão (centeio ou preto) com ricota, peito de peru, blanquet, cottage, clara de ovos são ótimas opções!Pode colocar uma camada fina de requeijão light tb...

e como vai as suas perdas???medidas???

Pq eu não poderia mandar somente o shake de proteína??

No lanche da manhã vou alterar então e seguir as suas sugestões, mas adianto que a maioria do dia vou ingerir os ovos com pão, posso comer uns 3 ovos inteiros com 2 fatias de pão integral??

Minhas perdas vao indo bem, infelizmente não me medi muito..

Meu BF eu vou vendo pelo espelho mas está diminuindo..Vou comentar mais no relato deste dia.

[augustopucci]

opa mano..respondi lá a sua duvida no "relato do HD"...vou acompanhar aqui tb..abçs

Valeu kra!

Fique a vontade para críticas e sugestões!

[augustopucci]

9° dia

Treino de Abs+Cardio.

- Dieta normal, no treino me senti mais disposto novamente, e dpois do treino de abs no espelho fikei feliz com a mudança, já consigo ver os 6 pack na luz qnd eu forço, sinal que reduzi o bf pois antes nm isso eu conseguia...

[augustopucci]

10°dia

Treino de Ombro+Perna e cardio no final - Acho que agora começo a sentir os efeitos da creatina, estou na 2a semana da crea, e hj estava com mais força nos treinos, aumentei o peso em qse td, em relação ao treino de abs de ontem, um sinal bom foi que acordei com os musculos doloridos, teve uma hora que fui contrair e deu uma caimbra..No treino meu ombro está mais fibrado e sinto que perdi gordura nessa parte também..

Mas a parte que considero que foi maior a perca foi na parte da barriga e do culote, parece que diminuiu bastante..

Esse fds posto as fotos sem falta.

[Mariizinha]

Pq eu não poderia mandar somente o shake de proteína??

Os shakes NUNCA devem substituir refeições...e sim complementar, ou para casos de emergência

No lanche da manhã vou alterar então e seguir as suas sugestões, mas adianto que a maioria do dia vou ingerir os ovos com pão, posso comer uns 3 ovos inteiros com 2 fatias de pão integral??

Pão integral Ok...cuidado com o colesterol (gemas), comeria 3 claras e apenas 1 gema.

Minhas perdas vao indo bem, infelizmente não me medi muito..Isso não importa muito, ate p vc não se frustar se não for como espera, o q importa é o espelho.

Meu BF eu vou vendo pelo espelho mas está diminuindo..Vou comentar mais no relato deste dia.

[augustopucci]

11°dia

Não treinei pq estou mudando de casa, vou morar em uma rep na cidade onde eu trabalho e faço facul, então depois do expediente fui la ver a casa...

Fikei feliz pois acordei com a dor pós treino no ombro e nas pernas

Dieta normal

[augustopucci]

12° dia

Hoje vou treinar peito+triceps+abs e cardio..

O dia q eu mais gosto de treinar é hj.. Não vejo a hora!!

Gostaria de saber com alguém que já teve experiência com o oxy, a partir de qual momento eu devo acrescentar +1 cáps no período da manha???

[Vinicius Souza]

Acompanhando!

Eu trocaria a mussarela dos sanduiches por peito de frango.