Ajuda: O que tomar para continuar queimando gordura? Não quero Clembuterol e Stano.

[Anklyn]

Oq acontece, eh que mtos de nós aqui, nos importamos com o shape mesmo, por isso que lhe foi indicado fazer o bulk, mas talvez vc nao queira ficar musculoso...apenas quer perder gordura e melhorar sua saude e qualidade de vida, por isso pode estar meio confuso tudo isto pra você.

Por isso que antes de tudo, voce deve definir bem seus objetivos...por mais que seja apenas melhorar o condicionamento físico, que foi oq te tirou da inércia, provavelmente voce vai querer melhorar o aspecto visual tbm, pois estará colhendo os frutos dos seus esforços, entao antes de tudo, reveja seus objetivos primordiais...sucesso!!!

[Marcelo T]

Oq acontece, eh que mtos de nós aqui, nos importamos com o shape mesmo, por isso que lhe foi indicado fazer o bulk, mas talvez vc nao queira ficar musculoso...apenas quer perder gordura e melhorar sua saude e qualidade de vida, por isso pode estar meio confuso tudo isto pra você.

Por isso que antes de tudo, voce deve definir bem seus objetivos...por mais que seja apenas melhorar o condicionamento físico, que foi oq te tirou da inércia, provavelmente voce vai querer melhorar o aspecto visual tbm, pois estará colhendo os frutos dos seus esforços, entao antes de tudo, reveja seus objetivos primordiais...sucesso!!!

Obrigado amigo. Justamente essas reflexões que tenho feito nos últimos dias.

Definitivamente, meu objetivo não é virar mutante....rs. Também não quero ficar flácido. Gostaria mesmo é de ter um baixo BF e ter um certa definição muscular.

Sou um cara grande por natureza, então ficar mirradinho nem é a cara..... Me parece que há um certo consenso que o crescimento muscular auxilia muito no gasto calórico e consequentemente na queima de gordura, posteriormente em um cutting.

Acho que se eu continuar perdendo peso, a tendência é rolar muito catabolismo e o shape vai ficar mais feio que gordo...

[Heraldo Costa]

Oq acontece, eh que mtos de nós aqui, nos importamos com o shape mesmo, por isso que lhe foi indicado fazer o bulk, mas talvez vc nao queira ficar musculoso...apenas quer perder gordura e melhorar sua saude e qualidade de vida, por isso pode estar meio confuso tudo isto pra você.

Por isso que antes de tudo, voce deve definir bem seus objetivos...por mais que seja apenas melhorar o condicionamento físico, que foi oq te tirou da inércia, provavelmente voce vai querer melhorar o aspecto visual tbm, pois estará colhendo os frutos dos seus esforços, entao antes de tudo, reveja seus objetivos primordiais...sucesso!!!

realmente falou tudo...perfeita colocação...é bem por aí mesmo..

a questao é ter um foco mesmo marcelo..um norte

quando vc entra em bulk vc ganha peso mesmo...mas nada de ficar desesperado com o aumento de peso...o que vale no final do processo é o quanto de massa magra que vc ganhou e o quanto de bf vc manteve(ou se conseguiu diminuir melhor ainda)

mas é o que o anklyn disse...talvez o seu objetivo nao seja fica musculoso...

pelo o que vcrelatou e pelo jeito vc me parece ser mesmo endo/mesomorfo...pq vc conseguir reduzir bastante a graxa nas fotos...porém, vc tem que ter em mente que a atividade aeróbica pra vc é a sua companheira para sempre(nao se preocupe, para mim tb..rsrs)

mas vc, pelo o seu biotipo deve ter muita facilidade de ganho de massa muscular...e isso é muito bom tb e é um ponto ao seu faor, pois quanto mais massa, mais necessidade do corpo recorrer a energia, maior metabolismo, maior esforço e com certeza vai recorrer a gordura como fonte de energia

porém, vc tem que ter em mente que é um processo medio a longo prazo...o que determina isso é a sua rotina diaria...a paciencia tb é importante mano

bom...pelo o meu ponto de vista, seria melhor esse mesmo o que eu disse...fazer um bulk limpo mesmo...aumente a quantidade calorica vagarosamente (exemplo:300kcal, 400kcal a mais ou 500kcal a mais, e veja como o seu corpo responde ao aumento gradativo, quando vc sentir que ele responde em uma quantidade calorica, fique nesta, para tb vc nao acomular gordura, este ponto é importante, pois vc estara começando a estudar como vai reagir o seu corpo, observer bem, pois, o que pode ser bom para mim um aumento de 800kcal a mais na minha dieta para ti isso seria uma verdadeira catastrofe)

sobre o treino...te indico duas pessoas aqui que saca muito...eles podem montar um treino pra vc de acordo com o seu objetivo...sao o ninga e o everton..eles podem te auxiliar

foco sempre mano..

abçs

[Marcelo T]

realmente falou tudo...perfeita colocação...é bem por aí mesmo..

a questao é ter um foco mesmo marcelo..um norte

quando vc entra em bulk vc ganha peso mesmo...mas nada de ficar desesperado com o aumento de peso...o que vale no final do processo é o quanto de massa magra que vc ganhou e o quanto de bf vc manteve(ou se conseguiu diminuir melhor ainda)

mas é o que o anklyn disse...talvez o seu objetivo nao seja fica musculoso...

pelo o que vcrelatou e pelo jeito vc me parece ser mesmo endo/mesomorfo...pq vc conseguir reduzir bastante a graxa nas fotos...porém, vc tem que ter em mente que a atividade aeróbica pra vc é a sua companheira para sempre(nao se preocupe, para mim tb..rsrs)

mas vc, pelo o seu biotipo deve ter muita facilidade de ganho de massa muscular...e isso é muito bom tb e é um ponto ao seu faor, pois quanto mais massa, mais necessidade do corpo recorrer a energia, maior metabolismo, maior esforço e com certeza vai recorrer a gordura como fonte de energia

porém, vc tem que ter em mente que é um processo medio a longo prazo...o que determina isso é a sua rotina diaria...a paciencia tb é importante mano

bom...pelo o meu ponto de vista, seria melhor esse mesmo o que eu disse...fazer um bulk limpo mesmo...aumente a quantidade calorica vagarosamente (exemplo:300kcal, 400kcal a mais ou 500kcal a mais, e veja como o seu corpo responde ao aumento gradativo, quando vc sentir que ele responde em uma quantidade calorica, fique nesta, para tb vc nao acomular gordura, este ponto é importante, pois vc estara começando a estudar como vai reagir o seu corpo, observer bem, pois, o que pode ser bom para mim um aumento de 800kcal a mais na minha dieta para ti isso seria uma verdadeira catastrofe)

sobre o treino...te indico duas pessoas aqui que saca muito...eles podem montar um treino pra vc de acordo com o seu objetivo...sao o ninga e o everton..eles podem te auxiliar

foco sempre mano..

abçs

Pode crer Heraldo. Paciência eu tenho bastante....nem penso e adiantar o processo com nada que possa ferra minha saúde.

Até aqui a coisa andou bem mesmo. Mandei pro saco só gordura mesmo. Olhando minhas fotos de criança magrelinho, parece que sou mesomorfo, mas olhando as fotos de usando estava gordão parece que sou mesomorfo.....rs.

Quando fiz musculação dos 19 aos 20 anos. Fiquei com basante músculos e até bem definido. E foi um processo rápido também. Quando parei com a academia e relaxei na dieta levei quase 2 anos para ficar gordão...

Vou fazer esse teste. Manter a mesma ingestão de alimentos, todos limpos, só aumentando um pouco a quantidade para chegar nas calorias adequadas.

Com praticamente, peixes, ovos, carboidratos complexos, como arroz integral, macarrão integral, batata comum e doce e as saladas no almoço.

O pedir para esse povo me ajudar com o treino. Atualmente, por exemplo, meu treino de peito é 4 séries de 10 no supino reto com 15 quilos de cada lado. sendo que na última vou até a falha positiva. Depois faço 2 séries de crucifixo com 7 quilos em cada mão até a falha e depois peck deck mais 2 séries sempre até a falha com praticamente 25 quilos.

[Heraldo Costa]

Pode crer Heraldo. Paciência eu tenho bastante....nem penso e adiantar o processo com nada que possa ferra minha saúde.

Até aqui a coisa andou bem mesmo. Mandei pro saco só gordura mesmo. Olhando minhas fotos de criança magrelinho, parece que sou mesomorfo, mas olhando as fotos de usando estava gordão parece que sou mesomorfo.....rs.

Quando fiz musculação dos 19 aos 20 anos. Fiquei com basante músculos e até bem definido. E foi um processo rápido também. Quando parei com a academia e relaxei na dieta levei quase 2 anos para ficar gordão...

Vou fazer esse teste. Manter a mesma ingestão de alimentos, todos limpos, só aumentando um pouco a quantidade para chegar nas calorias adequadas.

Com praticamente, peixes, ovos, carboidratos complexos, como arroz integral, macarrão integral, batata comum e doce e as saladas no almoço.

O pedir para esse povo me ajudar com o treino. Atualmente, por exemplo, meu treino de peito é 4 séries de 10 no supino reto com 15 quilos de cada lado. sendo que na última vou até a falha positiva. Depois faço 2 séries de crucifixo com 7 quilos em cada mão até a falha e depois peck deck mais 2 séries sempre até a falha com praticamente 25 quilos.

BLZ MANO...

isso aí..o primeiro passo ja foi dado....a reeducação alimentar

ou vc manda uma Mp la para o everton ou para o ninga...ou vc pede para ele um bom treino pra vc

acredite...eles sao muito bons montando treino

acho que para vc a Mp para o everton seria melhor pq ele geralmente entra o forum a noite..o ninga poderia responder aqui mesmo, pq ao longo do dia ele sempre da uma olhada nos tópicos e acredito eu que ele olhara o seu tb

mas se quiser mandar uma mp a eles...fique a vontade mano...

abçs

[japo.]

então vai de bulk limpo.

tem um whey da probiótica que é bom pra isso.

[Heraldo Costa]

então vai de bulk limpo.

tem um whey da probiótica que é bom pra isso.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Marcelo T]

Esses caras aqui são F@#*#*$*$#.....aUHuHAuhAUHuhAUHAu.

Vou partir para outras marcas agora, senão vou ficar mais marcado ainda como o Bodynho da Probiótica! haUHAuhaUHauhaUUahu

Estou pensando em pegar uma caseína para tomar antes de dormir. Vale o custo benefício ou melhor peidolar as albuminas??rs...

[-HUNTER-]

Então me explica ae. Eu tenho tomado 350 ml de café puro, sem açúcar todos os dias de manhã junto com as 2g de BCAA, 30 minutos antes de cair no aeróbio em jejum.

Onde e como arranjo boas cafeínas com bom custo benefício? Nas farmácias de manipulação é sussa?

Cafeína é mto barato

Manda manipular ou compra alguma nacional. Eu comprei dessa aqui >> http://www.bodybuild...re/all/caf.html

Edit: se vc importar, vale a pena pegar caseína sim. O pote vai sair mais ou menos 80/90 reais 900g

Mas com relação custo x benefício, ainda acho a albumina mais vantajosa. Não posso dizer exatamente sobre resultados da caseina pq nunca tomei, atualmente uso o syntha-6 + albumina antes de dormir.

Mas pretendo importar uma caseina essa semana

Pra segurar a peidolança da albumina, toma com canela e em casos mais extremos, usa carvao vegetal

http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-207/carv%C3%83o_vegetal_carverol_com_20_comprimidos.html

[Marcelo T]

Cafeína é mto barato

Manda manipular ou compra alguma nacional. Eu comprei dessa aqui >> http://www.bodybuild...re/all/caf.html

Edit: se vc importar, vale a pena pegar caseína sim. O pote vai sair mais ou menos 80/90 reais 900g

Mas com relação custo x benefício, ainda acho a albumina mais vantajosa. Não posso dizer exatamente sobre resultados da caseina pq nunca tomei, atualmente uso o syntha-6 + albumina antes de dormir.

Mas pretendo importar uma caseina essa semana

Pra segurar a peidolança da albumina, toma com canela e em casos mais extremos, usa carvao vegetal

http://www.ultrafarm...mprimidos.html

Boas dicas amigo. Obrigado!

Você ou alguém sabe quanto de peso é o ideal ganhar fazendo um bulk limpo? Não queria mais gorduras.....controlando na balança fica mais fácil eu ir acertando a dieta.

já sabem, sou fissurado em balanças...AHUHAuhaHAuahUH