Boas a todos ,eu 2f  vou comecar com o primeiro ciclo de dianabol,deca,dura, a marca e da quantum pharma

status :

77kg

1,78

11%bf

 

boas as doses vao ser

 

dianabol-6 comprimidos -60mg  8h-15h-22h

deca- 600mg 2f 5f

dura-700ml 2f e 5f

 

 

Dieta

em relacao a dieta a cada semana aumentos as doses para ter um aumento calorico

Pequeno-almoco

Aveia,casein,efa,1 banana,sementes de linhaca,optiman,liv52

 

Lanche-11h

2 latas de autm natural e avei

 

3 refeicao 13h

Bife de peru ou atum ou salmao c/ arroz ou massa com brocolos, efa

 

4ªrefeicao 15h

Bife de peru ou atum ou salmao c/ arroz ou massa com brocolos

 

5 refeiçao 18h

Proteina da on, glutamina, aveia

 

6refeição (nos dias de treino depois do treino ) 18h30

bife de pru com batata doce

 

 

 

7ªrefeicao 20h

Bife de peru ou atum ou salmao c/ arroz ou massa com brocolos,efa,liv 52

 

8 refeiçao 22h

Casein glutamina amendoins

 

2f- ombro e biceps

Military press

Shrugs

Face pull

Laterais

Peck deck inverso

Rosca direta

Rosca martelo

Rosca scutt

 

3f-peito

paralelas

Supino inclinado c/ barra

Supino inclinado c/halteres

Supino declinado c/halteres

Supino declinado c/ barra

Cruxifico

 

4f costas e triceps

 

5f-off cardio

 

6f perna

Agachamentos

Leg press

Hack squat

Peso morto

Leg extension

Gemeos em pe

Gemeos sentado

Gemeos na press

 

sabado off

domingo off

 

e aqui esta tudo todas as semanas vou relatar os meus progressos  se tiver alguma coisa errada espero crititcas contrutivas  e obrigdo

700mg de deca? cuidado pra não ficar com tetas!

700mg de deca? cuidado pra não ficar com tetas!

quantas e que sugeres ??

Essa questão de dose é bem individual mas o q eu quis atentar é que vc pretende usar uma dose maior de deca do que a de dura

Essa questão de dose é bem individual mas o q eu quis atentar é que vc pretende usar uma dose maior de deca do que a de dura

ahhh pois e amigo esquecime da porporcao 1 de deca para dois de dura

ahhh pois e amigo esquecime da porporcao 1 de deca para dois de dura

cara, pretendo fazer o mesmo ciclo que você ou com enantato e boldenona, não sei ainda...

Se eu for de dura e deca vai ser assim:

500mg  dura - 1 a 8 semanas

400mg deca - 1 a 8 semanas

50mg diana - 7 a 10 semana

Peço licença só pra tirar uma dúvida!

O que acham melhor, deca/dura/diana ou enantato/boldenona/diana ?

 

O que acham melhor, deca/dura/diana ou enantato/boldenona/diana ?

 

na boa

cara, pretendo fazer o mesmo ciclo que você ou com enantato e boldenona, não sei ainda...

Se eu for de dura e deca vai ser assim:

500mg  dura - 1 a 8 semanas

400mg deca - 1 a 8 semanas

50mg diana - 7 a 10 semana

Peço licença só pra tirar uma dúvida!

O que acham melhor, deca/dura/diana ou enantato/boldenona/diana ?

 

Enantato/Deca/Diana

Se quer volume e nada mais importa: deca/dura/diana 

Se tem problemas com muita retenção ou quer um ganho com mais qualidade enantato/boldenona/diana

Se quer volume e nada mais importa: deca/dura/diana 

Se tem problemas com muita retenção ou quer um ganho com mais qualidade enantato/boldenona/diana

Valeu !