Comecei o cliclo com o Diablos ECA vou posta aqui para acompanhamento.

 

Idade: 29

Altura: 1,89

Peso:98,500

 

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03/02/2014

 

6:30 - 1 Cap ECA

 

7:00 - 1h de Natação

 

12:00 Peso 98,500

 

12:00 - 1h de Musculação

 

18:00 - 1 Cap ECA

 

18:30 - 1h Bike

 

20:30 - Whey

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04/02/2014

 

6:30 - 1 Cap ECA

 

 

12:00 Peso 96,150

 

12:00 - 1h de Musculação

 

18:00 - 1 Cap ECA

 

18:30 - 1h Bike

20:30 - Muay thai

21:30 - JJ

23:00 - Whey

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caraca, tu não faz mais nada da vida... só treina??? o.O... que inveja... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

cara, posta sua dieta...

Pois é ainda tem q trabalhar isso que mata... mas to tentando nos intervalos malhar malhar e malhar...

daqui a pouco eu paro de dormir também, agora ta mais fácil toma um diablos antes de ir para cama e proto treino da madrugada... kkk

 

Dieta é  meio complicado porque o que da certo para um não da para outros , já fui em nutricionista e outros passa um monte de coisa para comer e eu fico naquele só de manter... então vou colocar a minha aqui é aqui ( o que eu como ) é o que funciona para mim....

 

03-02-2014

 

6:30 - 500 ML Aguá

8:30 - 500 ML Aguá

9:00 - Comi meio tomate e dois pedaços de couve flor.

11:00 - 500 ML de suco de Uva integral ( 100 ML de suco e 400 de Aguá)

12:00 - Muita aguá durante o treino

13:20 -  Linguiça ( 10 rodelas ) 3 folhas de alface , vagem , 1 tomate.

​15:30 - Tomei sorvete tava calor para kauaka e mais 500 ML de água.

17:00 - Granola com iogurte.

18:30 - muita aguá durante o treino

20:30 - Whey

21:00 - dois ovos  ( omelete )

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04-02-2014

 

6:30 - 500 ML Aguá

8:30 - 500 ML Aguá + 500 ML de Suco Uva

11:00 - 500 ML Aguá

12:00 - Muita aguá durante o treino

13:00 - Filé de peixe / pedaço de linguiça / pedaço de frango / uma almondega;

15:00 -  500 ML de Suco Uva  Granola com iogurte

17:30 - 4 fatias de queijo e 4 de presunto;

18:30 - Muita aguá durante o treino;

23:10 - Whey

23:40 - 500 ML de Aguá e 1L de suco Cligth

 

Editado 5 de fevereiro de 201411 anos por retroceder_nunca_render-se_jamais

cara... isso não é dieta... vc não come nada... vc só bebe água e suco de uva...

vai ser difícil ter bons resultados assim!!!

cara... isso não é dieta... vc não come nada... vc só bebe água e suco de uva...

vai ser difícil ter bons resultados assim!!!

 

Pois é... foda que nos horários de comer to treinando, mas objetivo e secar, depois vem a segunda fase, em janeiro de 2013 tava com 127,00 Kg

Editado 5 de fevereiro de 201411 anos por retroceder_nunca_render-se_jamais

Não foque tanto em balança Cara, isso além de não ser saudavel vai te fazer perder muiiiita massa magra. Nem de proteina vc ta passando nem perto de manter uma boa quantidade

Editado 5 de fevereiro de 201411 anos por c_alex

concordo, vc precisa calcular sua TMB, e suas Macros, ai sim manter uma dieta hipocalórica, mas com as quantidades certas...

Outra coisa q em dietas extremamentes retritivas tem maiores chances de resultar num efeito rebote

Fechando dia de hoje, ali pelas 22:00 vou de OVO cozido para dar uma enganada...

 

6:30 - 1 CAP de ECA + 500 ml de aguá

7:00 - 1h Natação

8:30 - pedaços de manga e maça

9:30 - tomate 500 ml de suco

11:30 - Granola com iogurte.

12:00 - 95,500 Kg + treino de musculação + bastante aguá

13:20 - File de frango / Pedação de carne de Porco / Alface / tomate / vagem

15:00 - 500 ml de suco + 500 ml de aguá + whey

17:00 - 500 ml de suco + pêssego e uva com iogurte

17:30 - 1 CAP de ECA + 500 ml de aguá

18:30 - 1:20h de Bike + bastante aguá

20:50 -  Whey

21:10 - Carne de frango e bife

 

foto 1 - 01/02/2014

foto 2 - 05/02/2014

 

Editado 5 de fevereiro de 201411 anos por retroceder_nunca_render-se_jamais