Postado 22 de janeiro de 201510 anos faço musculação segunda e quarta ,e natação terça e quinta... que tipo de divisão de treino posso fazer ??
Postado 22 de janeiro de 201510 anos Também faço natação, mas a musculação tem que objetivo ? Perda de peso? Melhor performance na água? Ganho de massa magra? Eu fazia Full body SEG QUA e SEX (eram 3x), faria o mesmo se fossem apenas 2x também.
Postado 23 de janeiro de 201510 anos Você poderia fazer Full body como nosso amigo já comentou, ou dividir superiores/inferiores: Segunda - Peito/Costas/Ombros/Braços Quarta - Quadríceps/Posteriores/Panturrilhas Quando eu fazia natação, notava um maior desenvolvimento dos ombros (mas eu não fazia musculação). Se fosse hoje pegaria mais leve com os ombros.
Postado 23 de janeiro de 201510 anos Autor Também faço natação, mas a musculação tem que objetivo ? Perda de peso? Melhor performance na água? Ganho de massa magra? Eu fazia Full body SEG QUA e SEX (eram 3x), faria o mesmo se fossem apenas 2x também. objetivo= hipertrofia ou pelo menos não perder muita massa , não catabolizar...mas vlw pela dica!!
Postado 23 de janeiro de 201510 anos Autor Você poderia fazer Full body como nosso amigo já comentou, ou dividir superiores/inferiores: Segunda - Peito/Costas/Ombros/Braços Quarta - Quadríceps/Posteriores/Panturrilhas Quando eu fazia natação, notava um maior desenvolvimento dos ombros (mas eu não fazia musculação). Se fosse hoje pegaria mais leve com os ombros. vlw!! caso eu fizesse esse dos superiores/ inferiores teria que diminuir o numero de exercícios por músculo , quantos exercícios eu poderia fazer por músculo , para não sobrecarregar muito já que sera um dia todos superiores ou inferiores (ex: 2 p/bíceps , 3 p/ peito etc...) ?? mas brigadão até aqui...
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.