Sempre executei o exercício Leg 45 graus descendo até 90 graus, pq todos os professores me falaram para fazer dessa maneira.

Entretanto, um novo professor na academia, q me parece experiente e é um monstro d forte, me falou para descer o maximo possivel, para o trabalho maior das fibras musculares.

Por enquanto naum sinto nada, mas acho q dessa forma fica mais propícia uma lesão no joelho...

e aí moderadores, vcs acham q vale a pena descer tudo ou só até 90 graus mesmo ?

P.S : eu sinto trabalhar muito mais a musculatura ao descer tudo, naum só no leg, como no supino e em outros exercicios

trabalhar mais é logico que trabalha pois vc aumenta a amplitude de movimento porem tambem aumenta muito as chances de lesoes no joelho e coluna.

odeio fazer esse meu joelho estrala eh foda

vc compensa essa amplitude menor fazendo o movimento mais lentamente,descansando menos ou colocando mais peso.

Tu tirou a pergunta da minha boca!

Tenho mais uma duvida vou aproveitar e perguntar aqui ; seguinte:

Na hora de descer beleza..na hora de subir devo esticar a perna toda ou deixar os joelhos semi-flexionados???

Usar joelheira ajuda em algo??

Tu tirou a pergunta da minha boca!

Tenho mais uma duvida vou aproveitar e perguntar aqui ; seguinte:

Na hora de descer beleza..na hora de subir devo esticar a perna toda ou deixar os joelhos semi-flexionados???

Usar joelheira ajuda em algo??

muito boa pergunta..heeheh

tbm tenho esta duvida

o ideal é vc nao esticar os joelho no fial do movimento pois aumenta muito o atrito na patela. a joelheira deve ser usada se vc tem algum problema no joelho ou quando for malhar muito pesado fora isso ela deve ser descartada para causar a adaptacao de força.cocontracao,propriocepção,força ligamentar/tendinosa dos tecidos e fascias alem de prejudicar o deslizamento da patela e dificultar a circulacao do liquido sinovial.

tbm tinha essa duvida , vlw vitz

tranquilo grande

sempre desci ate embaixo ,ate quase encostar o joelho no peito e nunca tive problema nenhum no joelho e muito menos na coluna, mais o meu segredo eh apoiar a mao no joelho , para nao acontecer o impacto do peso na coluna, e sempre malhei super pesado, no momento estou levantando mais de 500 kilos por repeticao, faco 4x12,10,8,6.