Postado 22 de maio de 20205 anos Meu treino ABC ABC é o seguinte Treino A Supino reto Supino inclinado + Fly Crossover unilateral Elev lateral Desenvolvimento Tríceps corda TreinoB Pulley Costas Remada curvada Serrote Pulley Costas pegada supinada Rosca concentrada Rosca Scott Treino C Agachamento Extensora Passada Lev terra Flexora Está bom esse volume tenho 4 meses de treino sou ectomorfo preciso subir bem o peso tenho 1.78 e 64 kg e tenho dezessete anos
Postado 22 de maio de 20205 anos Moderador 6 minutos atrás, JoãoMss disse: preciso subir bem o peso Isto é decidido principalmente na sua dieta, não no treino. 7 minutos atrás, JoãoMss disse: Está bom esse volume tenho 4 meses de treino A divisão está ok, os exercícios também embora não tenha falado as séries e repetições. Mas isso não significa que esteja treinando corretamente, fator tão importante quando a divisão do treino.
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