Nao quero fica gigante. nem tomo nada. pq nao gosto.. acho mt feio esses cara com bracao e peito ((( parecenu uns GORDO )))) sem graca.. sem definicao... e mulher odeia...

eu treino td dia. pq gosto.. de segunda a segunda. e aumento meus peso rapido...

os grupo descanca 3 dia cada... n da nada ne ?

bom c eu fosse vc treinava abc ou abcde (1 muscúlo por semana) e nos outros dias fazia um pouco de aerobio.......mas c vc n quer hipertrofiar soh quer definir então eu achu q vc devia começar a fazer 3 séries 15 e treinar no máximo 5 x por semana , lembre-se o músculo precisa descansar

eu kero hipertensao. eu puxo peso pra kcrt. eu soco peso mano... e faco serie de 10,8,8,6.... piramide cara...

o musculo precisa de 72hr.. eu do isso pra ele

nem sempre precisa de 72 horas , dependendo do seu tempo de treino e do seu esforço muscular o ideal eh 1 semana ... musculação naum eh qto mais vezes fazer melhor , as vezes e melhor treinar menos pq vc akaba obtendo melhores resultados , claro q td depende da genética...

vo testa.. se eu n cresce..

eu kero hipertensao. eu puxo peso pra kcrt. eu soco peso mano... e faco serie de 10,8,8,6.... piramide cara...

o musculo precisa de 72hr.. eu do isso pra ele

Hipertensao?

Porque voce quer isso? É ruim.. pressão alta não presta...

Nao quero fica gigante. nem tomo nada. pq nao gosto.. acho mt feio esses cara com bracao e peito ((( parecenu uns GORDO )))) sem graca.. sem definicao... e mulher odeia...

eu treino td dia. pq gosto.. de segunda a segunda. e aumento meus peso rapido...

os grupo descanca 3 dia cada... n da nada ne ?

Pode ser grande e definido ao mesmo tempo... depende do QUE voce toma..

Quanto ao que mulher gosta.. so sendo mulher pra saber.. ate agora aqui nenhuma reclamou..

Hipertensao?

Porque voce quer isso? É ruim.. pressão alta não presta...

HAHAHAHAHAHAHAHHA!!!!