minha academia é mttttttttttttttt cheia é mt impossivel mesmo fazer aerobico

e po meu treino é hipertrofia e umas 2 horas mesmo

acho que gordura foi mais pela minha alimentacao

eu treino pesado 6 vezes por semana

eu vo cortar tudo que tiver gordura nos meus alimentos e ver no que vai da

minha academia é mttttttttttttttt cheia é mt impossivel mesmo fazer aerobico

e po meu treino é hipertrofia e umas 2 horas mesmo

acho que gordura foi mais pela minha alimentacao

eu treino pesado 6 vezes por semana

eu vo cortar tudo que tiver gordura nos meus alimentos e ver no que vai da

Só uma dica: não alopra! Vai cortando aos poucos; quando a vontade de comer porcaria vem, ela vem com tudo! Vai eliminando aos poucos as gorduras, frituras, doces, que teu corpo começa a melhorar.

E, quanto à academia cheia, a minha, dependendo do horário, é bem cheia. Se tu puderes, treina em algum horário menos disputado. Isso é normal. Principalmente, se a academia é barata, como a minha!

Abraço!

Bom amigo é possivel se vc fizer uma otima dieta e seu treinamento for intenso.Mas não confunda intenso com muito tempo,pois concordo com quem falou que esse treino ta muito demorado.seu treino anaerobico não deve ultrapassar a 1 hora por diversos motivos e um deles é a liberação do hormonio cortisol que é altamente catabolico.Treine intenso e faça aerobico umas 4 vezes por semana acima de 30 minutos e dieta que vc vai gostar dos resultados.