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Pessoal estou fazendo aeróbicos , mas não posso forçar nada , pois logo logo meus joelhos dão sinal de que vão doer , aí tenho que parar

o que posso fazer para resolver essa situação ?

existe algum medicamento que possa ser tomado para ajudar ?

glucosamina ajuda ?

Oi Vitz

Estava levando uma vida bem sedentária e consequentemente ganhei alguns quilos extras

Resolvi fazer corrida , mas logo no primeiro dia vi que não tinha um condicionamento ideal . Resolvi fazer um misto de caminhada + corrida , com outros e xercícios ( abdominais , flexões , etc...não tenho como entrar em academia no momento)

Agora ao fato em si : Logo nos primeiros dias comecei a sentir dores nos 2 joelhos , bem no centro mesmo , parece uma alfinetada , posteriormente ele dificulta a'te o ato de andar , pois qdo dobro os joelhos o sinto bastante

Após o descanso de 24/36 hrs a dor some , então tive que optar por fazer as caminhadas a até deu pra forçar um pouco , mas na vez em que tentei fazer por 2 dias consecutivos , voltei a sentir de novo

Passado mais ou menos 1 mes fazendo apenas caminhadas dia sim , dia não , tentei voltar a correr tipo andando 10min + 2 corrida , em 3 sequencias iguais , 'fiz na boa , mas assim que terminou , voltei a sentir dores em 1 joelho

Só pra finalizar , isso ocorrreu comigo mais ou menos 3 anos atrás qdo fui jogar um futebol , as dores passaram mais ou menos 2 meses após o caso , e pelo jeito , agora voltaram

Não sei se me expressei bem , mas enfim...espero que tenha entendido

resumindo vc está pesado e fora de forma,isso pode estar te prejudicando pois quando vc corre alem da musculatura nao estar preparada p/exercicio ocorre uma impactacao nos joelhos.a dor que vc sente provavelmente é dos meniscos desidratados e melhora depois que vc dá tempo deles serem reidratados,sugiro que vc ande ou faça bicicleta ou nade pois sao exercicios com um minimo de impacto no joelho.

Valeu vitz , já tinha percebido que não me restavam muitas alternativas mesmo , mas estava procupado sobre o que poderia ser essa dor .

Só pra complementar , existe algum medicamento que acelere essa recuparação dos meniscos em paralelo com os exercícios mais leves ?

nao,anao ser que vc faça uma puncao e injete glicosaminoglicanos ou liquido sinovial nao há como acelerar essa recuperacao.vc pode é ficar sentado em algum lugar alto e balançar as pernas isso ajuda na hidratacao dos meniscos.