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Pullover - Costas ou peito

Por Braddock
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

  • Respostas 4
  • Visualizações 2,9k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

trabalha os dois , para enfatizar o peitoral faça pullover deitado com um halter e para enfatizar costas faça pullover nu cross over com uma barra.....

Postado

coloca a barra q vc usa pra faze pulley costas na parte de cima do cross , deix aos joelho meio flexionados , joga o quadril para tras e puxa a barra para baixo em direção das suas coxas +-

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