1- fazer exercicios com peso é bem indicado tranquilamente pra sua idade, é só fazer com prudencia. Existe uma lenda que vai fazer voce para de crescer... como eu disse é uma lenda

2- infelizmente tas jogando $ fora, com a tua estrutura nao tens condiçao de pegar pesado pra ter que suplementar! E nen deve pegar pesado mesmo! Capriche na alimentaçao, e nao jogue mais $ fora! Pode usar um carbo de IG alto no pós treino e pronto...

vlw ae irmão...

tem cada neguin ignorante q posta aki q eu fiko assustado...mas eu concordo contigo...vlw ae

abraço

acho q vc naum precisa suplementar agora pois estah cedo,além do que esta suplementação tah bem ruim.

acho q vc naum precisa suplementar agora pois estah cedo,além do que esta suplementação tah bem ruim.

então dá pra tu me passar uma suplementação boa?

1- fazer exercicios com peso é bem indicado tranquilamente pra sua idade, é só fazer com prudencia. Existe uma lenda que vai fazer voce para de crescer... como eu disse é uma lenda

2- infelizmente tas jogando $ fora, com a tua estrutura nao tens condiçao de pegar pesado pra ter que suplementar! E nen deve pegar pesado mesmo! Capriche na alimentaçao, e nao jogue mais $ fora! Pode usar um carbo de IG alto no pós treino e pronto...

CONCORDO COM VC BROTHER!

então dá pra tu me passar uma suplementação boa?

estah cedo ainda,mas depois de um tempo vc pode mandar depois do treino imediato malto,30´depois do treino malto+whey.

Concordo com a maioria, se tem 13 anos apenas, tem muito p/ crescer naturalmente.

Depois vc manda uns suplementos. Sobre cobavital seria bom falar com um médico p/ avaliar se há necessidade.

Falow!!!