Postado 8 de agosto de 200420 anos Estou querendo suplementar minha alimentação, entao pensei em comprar a nutrimassa mais uma creatina apenas, por questões financeiras. Gostaria de saber se é uma combinação boa ou não. Se é pouco, e se tem mais alguma coisa que seria realmente necessário para tomar além disso. Outra coisa que queria saber é o melhor horário para tomá-las, e quantas vezes ao dia. Já agradeço toda a ajuda que receber.
Postado 9 de agosto de 200420 anos o hipercalorico vc pode tomar 2x ao dia... ao acordar e no pós treino... com relaçao a creatina, faz a saturaçao primeiro durante 5 dias(4x ao dia) e depois toma no pós treino com um carbo d alto IG, malto por exemplo... qualquer duvida, soh mandar... espero ter ajudado. flw!
Postado 9 de agosto de 200420 anos Autor o hipercalorico vc pode tomar 2x ao dia... ao acordar e no pós treino... com relaçao a creatina, faz a saturaçao primeiro durante 5 dias(4x ao dia) e depois toma no pós treino com um carbo d alto IG, malto por exemplo... qualquer duvida, soh mandar... espero ter ajudado. flw! valeu pela ajuda, mas surgiram mais algumas duvidas: a creatina eu tomo todo dia ou soh quando malho? se for todo dia q horas eu tomo nos dias q eu nao malhar? o carbo de alto IG eh necessario mesmo? e eu malho a noite, teria q toma-lo antes de dormir. e o hipercalorico de noite?
Postado 10 de agosto de 200420 anos valeu pela ajuda, mas surgiram mais algumas duvidas: a creatina eu tomo todo dia ou soh quando malho? se for todo dia q horas eu tomo nos dias q eu nao malhar? o carbo de alto IG eh necessario mesmo? e eu malho a noite, teria q toma-lo antes de dormir. e o hipercalorico de noite? Cara é o seguinte: 1) A Creatina você toma todos os dias, e procure tomar sempre no mesmo horário, inclusive nos dias off; 2) O carbo de alto IG é necessário pois serve de veículo para a creatina, e serve para cortar o catabolismo. Ele é fundamental no pós treino, não se preocupe em função do horário, pois ele será utilizado neste momento, onde seu corpo necessita mais. 3) O hipercalórico você toma uma dose pela manhã e outra a tarde. Evite Hiper a noite. Caso você queira tomar algo antes de dormir, pode ser Albumina. Espero ter ajudado em alguma coisa!!! Abraços
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