Postado 12 de setembro de 200222 anos Pessoal, O único horário do dia que eu posso malhar é durante o almoço. Fica fácil porque a academia é no mesmo prédio que eu trabalho. Meu problema é: como eu malho na hora em que deveria almoçar, o que vocês me recomendam tomar antes? Eu malho das 12 as 13 horas. Almoço logo depois disso. Sendo assim não consigo tomar o shake de Whey depois de malhar, senão eu perco a fome para almoçar. Tomo Whey as 9h, faço lanche as 10:30h, malho as 12h, almoço as 13:30h, outro lanche as 17h, albumina antes de dormir. Eu tenho BCAA, Creatina, Amino 2222, Therma... Ajudem por favor a combinar tudo isso de forma correta. Obrigado. [ Esta Mensagem foi editada por: Lukeboy_RJ em 2002-09-12 11:47 ]
Postado 13 de setembro de 200222 anos Beleza Mano??? Antes do Treino tome: Maltodextrina de 2 a 3 colheres de sopa. Whey Protein 1 colher de sopa. Depois de Treino tome: Whey Protein 1 colher de sopa. BCAA e Depois logo vá almoçar.
Postado 13 de setembro de 200222 anos Autor Muito obrigado cara... Mas e se eu tomar o Whey depois de almoçar, tem algum problema¿ Vai ficar complicado tomar whey lá na academia. Valeu!
Postado 13 de setembro de 200222 anos O Whey logo apos o treino é para dar uma rapida reposição de proteina no musculo. Se você tomar após o almoço não fará o efeito desejado.
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