Bem eu tenho 16 anos , 1,72 e treino a 3 meses , conseguir diminuir meu fat em uns 6 % , agora to caminhando pra hipertrofia , to começando a seguir uma dieta bem rigida pra hipertrofia e vo começar a tomar whey , albumina , malto , creatina e hipercalorico ................

Queria saber quanto tempo demora pra ganhar alguns kg seguindo essa suplementação ?

sei que isso varia da genetica da pessoa , mais a media de vcs eh qt tempo ??

to com 1,72 , 62 kg , 31 cm de braço frio . meu objetivo eh chegar aos 75 - 80 ....

De acordo com o balconista se eu seguir direitim em uns 6 meses da pra ganhas uns 13 kg , isso eh verdade ou eh papo de vendendor ?

PS : Os suplementos saum das melhores marcas ( Eas , optimun etc... )

Se tu tiver treinando, comendo e descançando direito e fazendo essa suplementacao correta 'normalmente' ganharia uns 3 a 5 kilos.. mais nao sei a sua 'genetica' .. nos meus 3 primeiros meses de academia cheguei a ganhar 10 kilos.. mais boa sorte abraço

Bem eu tenho 16 anos , 1,72 e treino a 3 meses , conseguir diminuir meu fat em uns 6 % , agora to caminhando pra hipertrofia , to começando a seguir uma dieta bem rigida pra hipertrofia e vo começar a tomar whey , albumina , malto , creatina e hipercalorico ................

Queria saber quanto tempo demora pra ganhar alguns kg seguindo essa suplementação ?

sei que isso varia da genetica da pessoa , mais a media de vcs eh qt tempo ??

to com 1,72 , 62 kg , 31 cm de braço frio . meu objetivo eh chegar aos 75 - 80 ....

De acordo com o balconista se eu seguir direitim em uns 6 meses da pra ganhas uns 13 kg , isso eh verdade ou eh papo de vendendor ?

PS : Os suplementos saum das melhores marcas ( Eas , optimun etc... )

da pra tu ganhar isso sim...

em 1 mes e meio eu tomei crea + malto + whey + albumina e ganhei 4kg... e nem fiz dieta nenhuma... c tu seguir tdo direitinho, da pra ganhar isso sim...

boa sorte.

desculpa a pergunta , mais o search ta mto ruim e n to conseguindo axar...

qual a melhor forma de usar creatina ? e como seria esse periodo de saturação ?

desculpa a pergunta , mais o search ta mto ruim e n to conseguindo axar...

qual a melhor forma de usar creatina ? e como seria esse periodo de saturação ?

kra, sobre creatina eh foda falar... tem neguinho q acha uma coisa, outro q acha outra coisa... entra no topico fixo, fica la em cima no indice do suplementos e da uma pesquisada la...

flw!

E outra coisa,não tome hiper com whey

Eis mais uma duvida , como usar o hipercalorico ?

Tome no café da manhã,imediatamente após o treino e em outro horário diferente desses(no lanche da tarde,1 hora após o almoço...)

Tome no café da manhã,imediatamente após o treino e em outro horário diferente desses(no lanche da tarde,1 hora após o almoço...)

pode cre , mais no caso eu xego imediato e bato whey albumina malto e creatina com agua , e depois bato o hipercalorico com leite ???

pode cre , mais no caso eu xego imediato e bato whey albumina malto e creatina com agua , e depois bato o hipercalorico com leite ???

1º albumina antes d dormir soh...

2º se tu for tomar hiper, n tem necessidade d tomar malto...

3º eu prefiro tomar hiper com agua, absorçao eh mais rapida...

flw