Vai ae a info nutricional do Smoothie de BANANA e ABACAXI:

.................proteinas............carb.........gordura.......fibras

Banana:......1,5...................35..............0,7.............3,6

Abacaxi:......0,6...................19..............0,6.............1,8

Aveia:..........6.....................30..............5...............4

Iogurte:.......6.....................12...............0................0

Leite:...........3.....................5.................0..............0

High5:..........13...................0,5.............0,5............0

TOTAL: 30g proteína / 100g CHO / 6,5g fat / 9,5g fibras

Caloria total: 575 aproximadamente.

Não tem nenhum cardo de alto IG que vai te trazer muita gordura e é o ingrediente mais barato e abundante nos hipercaloricos.

Tambem tem uma ótima quantidade de fibras e uma boa proporção CHO/proteínas. Eu vou ver se adiciono óleo de linhaça pra aumentar a quantidade de gorduras que está pouca e também aumentar as calorias.

Vo posta as infos do de morango

Vai ae a info nutricional do Smoothie de BANANA e MORANGO:

.................proteinas............carb.........gordura.......fibras

Banana:......1,5...................35..............0,7.............3,6

Morango:.....2,4...................21.............0,6.............2,5

Aveia:..........6.....................30..............5...............4

Iogurte:.......6.....................12...............0................0

Leite:...........3.....................5.................0..............0

High5:..........13...................0,5.............0,5............0

TOTAL: 32g proteína / 103g CHO / 6,8g fat / 10g fibras

Caloria total: 675 aproximadamente.

Poxa, eu to achando ÓTIMO isso ae.

1. Ótima informação nutricional pra começar o dia!

2. Gosto MARAVILHOSO.

3. Bastante calorias de boa procedência, bom pra quem quer emagrecer e/ou ganhar massa!

Isso ae vai tá na minha alimentação durante um bom tempo!!!

6,8g. de gordura..

isso é a metade da quantidade q eu ingiro de lipidios por dia...

6,8g. de gordura..

isso é a metade da quantidade q eu ingiro de lipidios por dia...

Então você tem que parar de tomar suplementos AGORA e arrumar sua alimentação.

Enquanto você tá numa fase de crescimento a gordura é NECESSÁRIA, até em fase de definição.

Segurar tanto as gorduras ingeridas diariamente pode fazer com sua liberação e produção de testosterona sejam alterados.

Além disso existem certos tipos de gorduras (as que eu quero adicionar) que são benéficas e extremamente necessárias, os EFA (essential fat acids) por conter entre outras coisas, omega 3 etc.

Então você tem que parar de tomar suplementos AGORA e arrumar sua alimentação.

Enquanto você tá numa fase de crescimento a gordura é NECESSÁRIA, até em fase de definição.

Segurar tanto as gorduras ingeridas diariamente pode fazer com sua liberação e produção de testosterona sejam alterados.

Além disso existem certos tipos de gorduras (as que eu quero adicionar) que são benéficas e extremamente necessárias, os EFA (essential fat acids) por conter entre outras coisas, omega 3 etc.

pode crê..eu controlo apenas frituras e alimentos com muitas saturadas...

Então ué, ai não tem fritura nenhuma e muito pouco gordura saturada.

Então ué, ai não tem fritura nenhuma e muito pouco gordura saturada.

eu prefiro fazer uma proporção de 80% gordura polinsaturada e 20% gordura saturada...

E mono?!

Daonde você tá tirando tudo isso?!?!?!

Vai ae a info nutricional do Smoothie de BANANA e ABACAXI:

.................proteinas............carb.........gordura.......fibras

Banana:......1,5...................35..............0,7.............3,6

Abacaxi:......0,6...................19..............0,6.............1,8

Aveia:..........6.....................30..............5...............4

Iogurte:.......6.....................12...............0................0

Leite:...........3.....................5.................0..............0

High5:..........13...................0,5.............0,5............0

Linhaça:.......0.....................0................10.............0

TOTAL: 30g proteína / 100g CHO / 16,5 fat / 9,5g fibras

E 675 CALORIAS.

Adicionei óleo de linhaça! Agora, tá certinho, só tive sucesso com essa de banana e abacaxi mesmo.

Acho que isso ae vai me trazer umas boas calorias pra começar o dia.