Postado 24 de novembro de 200420 anos Pessoal, queimei "toda" a gordura em excesso, mas agora quero crescer, considerendo uma dieta controlada, quais suplementos vcs indicam? =>BCAA? (ANTES E APÓS) =>MALTO? (ANTES E APÓS) =>CREATINA? (ANTES) =>WHEY PROTEIN? (APÓS) =>ALBUBINA (APÓS) VALEU!
Postado 24 de novembro de 200420 anos Vai ae o basico: Tome albumina de manha e antes de dormir. Whey com malto no pos treino e cuide de sua alimentacao e descanso.
Postado 25 de novembro de 200420 anos Pessoal, queimei "toda" a gordura em excesso, O que voce usou pra secar? Qual o tipo de treino utilizado? E qto a suplementação, só botava uma creatina, na sugestão do Henrique, que ficava massa... ALBUMINA + WHEY + MALTO + CREATINA Falow!!
Postado 25 de novembro de 200420 anos manda um dura x stano, 8 semanas.... ai vc cresce com definiçao...
Postado 25 de novembro de 200420 anos creio que vc não utilizou uma boa técnica amigo, o ideal é crescer p/ depois seca.. agora é muito dificil vc cresce sem gordura.. vai cresce, algumas gorduras voltam, pq p/ hipertrofia é necessário uma dieta hipercalórica, dpois vc vai te q seca denovo..
Postado 26 de novembro de 200420 anos Autor Bem amigo, eu "apenas" fechei a boca e cai matando nos aeróbicos, na verdade 45 a 60 minutos de esteira por dia, L-carnitina 2x por dia e 60 minutos de anaeróbicos... Mas ainda tenho um pouquinho de gordura no final do abdomen, entretanto pretendo continuar malhando e utilizando-me dos aeróbicos para quando queimar esta gordura, já haver uma definição. O que voce usou pra secar? Qual o tipo de treino utilizado? E qto a suplementação, só botava uma creatina, na sugestão do Henrique, que ficava massa... ALBUMINA + WHEY + MALTO + CREATINA Falow!!
Postado 26 de novembro de 200420 anos Autor Rapaz, eu respeito quem usa, mas eu prefiro ir devagar, com uma média de uns 10 meses dá para conseguir um corpo legal, com uma suplementação de primeira e disciplina. Tenho alguns amigos que tomam, mas meu objetivo não é esse. Mesmo assim, obrigado. Se tiver alguma sugestão tipo, "natural" manda ae. Saudações, manda um dura x stano, 8 semanas.... ai vc cresce com definiçao...
Postado 26 de novembro de 200420 anos Na minha opinião tu deveria tomar Whey no pós treino e antes de dormi, Malto no pós, Creatina no pós treino tb.
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