Postado 3 de agosto de 200519 anos Creatina durante 6 primeiros dias 20g (4 colheres de cha ao longo do dia), após isso 5g ao dia... antes do treino!! Depois tem para no hospital os cara nao sabe pq... 3 colheres de sopa!!! Vc foi loko!!! Isso é para quem toma massa!!! Povo morre e nao sabe pq! ;~~ ~ Whey maximo 3 vezes por dia... e veja a dosagem na embalagem!
Postado 3 de agosto de 200519 anos Autor mas o povo aqui nao le? ja disse q nao era pura era suplemento geral!! as 3 colheres de sopa deve fazer menos de 5 gramas de creatina. Creatina era apenas um dos varios componentes deste suplemento.
Postado 3 de agosto de 200519 anos Autor Hoje comprei tri-protein 80+ (milk + whey+ egg) na embalem recomenda uma dose de 3 colheres de sopa, apos o treino, ou 30 min antes. Li que voces aconselham tomar whey com agua, porque absorve mais rapidamente, mas porra - embora seja de chocolate o sabor com agua é horrivel. Duvida, nao é melhor tomar separado? uma colher 3 vezes ao dia?
Postado 3 de agosto de 200519 anos errrr ja disse que não é pura... ahhhh Foi mesmo... Eu pulei... valeu ! blz...
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