Postado 29 de novembro de 200519 anos Autor Acho que encontrei a solução. Leite em pó. Tomo 8 colheres de sopa de leite em pó integral com 300ml de leite líquido + 3 colheres de nescal antes de dormir. No dia seguinte acordo um cara novo. 24hrs ta sendo o descanso suficiente. Alguém confirma que o leite em pó ajuda na reconstrução do músculo??? Deu certo comigo mas não quero afirmar nada pois não tenho conhecimento científico disso.
Postado 29 de novembro de 200519 anos Acho que encontrei a solução. Leite em pó. Tomo 8 colheres de sopa de leite em pó integral com 300ml de leite líquido + 3 colheres de nescal antes de dormir. No dia seguinte acordo um cara novo. 24hrs ta sendo o descanso suficiente. Alguém confirma que o leite em pó ajuda na reconstrução do músculo??? Deu certo comigo mas não quero afirmar nada pois não tenho conhecimento científico disso. he cohecendo seu corpo desse jeito q vc encontra o o melhor modo de saber o q faz bem pra vc, vai assim q vc consgue
Postado 30 de novembro de 200519 anos aff n consegui postar link aqui mas li uma materia no corpo perfeito sobre overtrainning q parece ter td a ver com o nosso ós treino...
Postado 1 de dezembro de 200519 anos tem que tomar creatina e alongar...essa dor muscular é culpa do ácido lático, a solução para isso é alongar sempre depois do treino. Eu pro exemplo sinto isso mas mesmo assim não alongo pq não me atrapalha. Sentir uma dorzinha é bom, pq vc percebe que seu musculo foi ao estresse. Isso que o faz crescer!
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