Acho que encontrei a solução. Leite em pó.

Tomo 8 colheres de sopa de leite em pó integral com 300ml de leite líquido + 3 colheres de nescal antes de dormir.

No dia seguinte acordo um cara novo.

24hrs ta sendo o descanso suficiente.

Alguém confirma que o leite em pó ajuda na reconstrução do músculo???

Deu certo comigo mas não quero afirmar nada pois não tenho conhecimento científico disso.

Acho que encontrei a solução. Leite em pó.

Tomo 8 colheres de sopa de leite em pó integral com 300ml de leite líquido + 3 colheres de nescal antes de dormir.

No dia seguinte acordo um cara novo.

24hrs ta sendo o descanso suficiente.

Alguém confirma que o leite em pó ajuda na reconstrução do músculo???

Deu certo comigo mas não quero afirmar nada pois não tenho conhecimento científico disso.

he cohecendo seu corpo desse jeito q vc encontra o o melhor modo de saber o q faz bem pra vc, vai assim q vc consgue

aff n consegui postar link aqui mas li uma materia no corpo perfeito sobre overtrainning q parece ter td a ver com o nosso ós treino...

tem que tomar creatina e alongar...essa dor muscular é culpa do ácido lático, a solução para isso é alongar sempre depois do treino. Eu pro exemplo sinto isso mas mesmo assim não alongo pq não me atrapalha. Sentir uma dorzinha é bom, pq vc percebe que seu musculo foi ao estresse. Isso que o faz crescer!