Postado 27 de outubro de 200222 anos tomo os seguintes suplementos: malto,creatina e albumina. da seguinte maneira: 30min antes do treino: malto+creatina apos o treino: albumina antes de dormir:albumina esta correto? e qual a quantidade certa de se tomar?
Postado 27 de outubro de 200222 anos TOME ALBUMINA DE MANHA E A NOITE PODE TOMAR POS TREINO , MAS O WHEN SERIA MELHOR.
Postado 27 de outubro de 200222 anos Autor qual a quantidade certa de albumina e malto,devo engerir? para q o organismo absorva corretamente!
Postado 27 de outubro de 200222 anos fala mineiro, legal ? Tipo tome albumina de manhã ao acordar e a noite antes de dormir, a malto deixe para o pós treino e continua tomando creatina 45 minutos antes de treinar... Valeu...!
Postado 27 de outubro de 200222 anos Fala conterrâneo, eu te aconselho a tomar a creatina junto com a malto após o treino. Ao tomar a malto junto com a creatina, a ação da insulina ajuda a maximizar a absorção da creatina para dentro das células muscular. Após o treino o músculo entra em processo de recuperação, onde se repôe o glicogenio muscular, nesse momento, as células musculares absorvem melhor a creatina.
Postado 27 de outubro de 200222 anos Autor e ai conterrâneo. fiquei com uma duvida,é o seguinte,a creatina 30min antes do treino,nao ajudara a dar força,resistencia,efeito explosao,durante o treinamento?
Postado 27 de outubro de 200222 anos não, não. já respondi isso algumas vezes aqui. É o seguinte, a creatina participa da contração muscular fornecendo energia para que as fibras musculares deslizem uma sobre a outra ocorrendo a contração. O fato de vc tomar antes não lhe renderá um pique a mais, o importante na suplementação com creatina é manter um nível alto de creatina dentro das células musculares. Portanto, o mais importante é maximizar a sua absorção, e isso pode ser feito tomando-a junto com um carbo de alto IG e e após o treino.
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