pode crer!

antes de malhar,posso tomar albumina ou nao?

vc recomenda tomar o que?

qual sua suplementçao?

abraços

mineiro -SP/pira.

Antes de treinar tome uma vitamina, eu costumava tomar neston, mel e banana. É importante uma dose de carbos complexos antes do treino.

Tome a albumina ao acordar e antes de dormir, se quiser, tome após o treino, mas a albumina é uma fonte proteica de lenta absorção, sua digestão é demorada, então ela não lhe fornecerá "imediatamente" os aminoácidos necessários à recuperação muscular, eles serão liberados aos poucos.

Após o treino, tome uma fonte proteica de rapida absorção como whey ou amino líquido.

QUAL SUPLEMENTAÇAO VC USA?

Em 2002-10-27 23:03, Mineiro escreveu:

QUAL SUPLEMENTAÇAO VC USA?

Cara, eu dei uma parada com a musculação, e consequentemente parei de suplementar.

Eu só treinei sério por 3meses e meio, daí chegou as ferias e eu dei uma avacalhada animal. Depois que eu voltei das ferias to priorizando a escalada.

Nos 3 meses e meio que eu treinei e suplementei sério ganhei 10,5kg.

Usava malto, creatina, albumina e amino liquido.

Só uma coisa, meus ganhos foram muito grandes porque eu estava muito abaixo do meu peso normal.