Postado 23 de agosto de 200618 anos galerinha...estou fazendo o seguinte... ABC Segunda - Peito , tricepts e abdomen Terça - nao treino Quarta - Perna , Panturrilha , Ombro , Trapézio Quinta - nao treino Sexta - Costas , Bicepts e abdomen Estou começando agora...comprei creatina , whey protein , albumina e malto.. Vou começar a fase de saturaçao da creatina ...tomando 4 doses de creatina(5g) ao dia durante 5 dias...sendo que treino segunda quarta e sexta... Depois da saturação... Ao Acordar - Whey protein Antes do treino - Whey protein e malto Depois do treino - malto e dps de uns 30 minutos creatina Antes de durmir - albumina QUeria saber se eu estou certo nisso ou nao... Tambem gostaria de saber se eu devo tomar 5g de creatinar na terças e nas quintas ... pq sao dias que eu nao treino... OBRIGADO !
Postado 23 de agosto de 200618 anos Depois da saturação... Ao Acordar - Whey protein Antes do treino - Whey protein e malto Depois do treino - malto e dps de uns 30 minutos creatina Antes de durmir - albumina QUeria saber se eu estou certo nisso ou nao... Tambem gostaria de saber se eu devo tomar 5g de creatinar na terças e nas quintas ... pq sao dias que eu nao treino... OBRIGADO ! tome whey protein, malto e creatina tudo junto imediatamente apos o treino, nao precisa esperar, nem tomar whey antes de treinar.
Postado 24 de agosto de 200618 anos Autor po cada um fala uma coisa...mas vlw! ....eu queria saber se devo tomar creatina nas terças e nas quintas (dias que eu nao treino) e tbm gostaria de saber se eh ruim eu malhar biceps apenas 1 vez na semana ...Obrigado
Postado 24 de agosto de 200618 anos Autor Ngm ta respondendo po...ajudem ae galera...preciso saber disso pra nao jogar o dinheiro que eu gastei no lixo e pra melhorar meu treino...Obrigado
Postado 24 de agosto de 200618 anos Eu não utilizo whey protein em dia que não treino, pois não sou rico e whey é caro. Se voce fazer uma boa refeiçao no café da manhã com uma boa quantidade de proteina não precisa utilizar o whey protein. Dinheiro jogado fora usar whey protein antes do treino. Use whey protein depois do treino com a malto e a creatina, pode tomar tudo junto. A creatina e a albumina pode usar nos dias que voce não treina , agora a malto e o whey protein acho desnecessário há não ser que voce tenha dinheiro pra gastar. Abraços
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.