Postado 13 de fevereiro de 200718 anos Bom galera! Meu objetivo principal é crescer rapidamente...Estou a 4 meses e meio fazendo musculação. E, neste tempo sempre fiz exercícios aeróbicos, no início fazia 20,25 minutos mas já algum tempo vim correndo 30 minutos ou fzendo 30 à 40 minutos de transporte SEMPRE após a musculação que leva uns 50 minutos. Notei boas diferenças no meu corpo..Porém gostaria de crescer + rapido agora e to vendo que ta demorando muito os resultados..Queria saber o que tomar e o que fazer nos treinos..Continuar com os aeróbicos após a musculação? Bom, não sou gordo..Tenho 1.75 73kg 18anos..Mas tenho umas gorduras localizadas que desde o início como emcima foi dito faco aeróbicos para eliminar. A região do abdomen que possuo mais qtdade de gordura, faço abdominal na máquina com carga pesada(e percebi com o tempo que esta crescendo os gomos por baixo da gordura..no qual reveso dias no qual faco cm menos carga e mais repeticao para perde-la dando o devido descanso da carga do outro dia)SEMPRE DO 1 DIA DE DESCANSO para cada musculo. Bom, será que eu precisaria apenas tomar algo pra criar mais forca e subir as cargas?NUNCA tomei suplemento neste tempo! E meus receptores devem estar altos..então gostaria de saber o que tomar para criar mais massa magra rapidamente e mais força, com isso se possivel perder gordura SEM PERDER OQUE ESTAREI GANHANDO..ou entao deixo essa parte para depois do crescimento.O que eu tomo? Tomar estes suplementos para crescer a massa magra, podem aumenta a gordura nao é mesmo? Seria possivel evitar isso tomando pulmonil por exemplo ou o resultado não seria tao vantagioso para massa magra? Desculpa tantas perguntas..Este forum eu apenas lia os posts e sempre achei muito bom..Então resolvi me cadastrar e participar agora ABRAÇO A TODOS!!!
Postado 15 de fevereiro de 200718 anos Amigo primeiro de tudo crescer rápido não existe , saiba que a pressa é a inimiga da perfeição , se fosse fácil ganhar massa muscular todos nós seriamos gigantes e definidos, isso envolve vários fatores como alimentação , treino , descanso e tals. Amigo voce faz muito exercicio aeróbico , oque irá atrapalhar um pouco se seu objetivo é ganhar massa muscular , deixe os aeróbicos 2x por semana durante 30 minutos que tá mais que suficiente, se possivel em horário separado do treino. Primeiro se preocupe a ganhar uma quantidade de massa magra legal pra depois pensar em secar , com isso seu metabolismo irá acelerar e será mais fácil perder gordura. Não tome nada antes do treino e sim depois, se voce já treina a uns 4 meses pode começar a suplementar com whey + malto ou dextrose depois do treino. Faça uma refeição de carbo de baixo a médio ig 1 hora antes do treino , pode ser um pão integral com peito de peru , bananas com aveia e mel , batata doce, arroz integral, oque voce preferir. Amigo ganhar um pouco de gordura em dietas hipercalóricas eh normal , oque se pode fazer eh controlando , se tiver ganhando muito reduz um pouco a alimentação, mas não se preocupe muito com gordura agora , deixa pra se preocupar quando chegar num peso legal. Abraços
Postado 16 de fevereiro de 200718 anos Autor Amigo primeiro de tudo crescer rápido não existe , saiba que a pressa é a inimiga da perfeição , se fosse fácil ganhar massa muscular todos nós seriamos gigantes e definidos, isso envolve vários fatores como alimentação , treino , descanso e tals. Amigo voce faz muito exercicio aeróbico , oque irá atrapalhar um pouco se seu objetivo é ganhar massa muscular , deixe os aeróbicos 2x por semana durante 30 minutos que tá mais que suficiente, se possivel em horário separado do treino. Primeiro se preocupe a ganhar uma quantidade de massa magra legal pra depois pensar em secar , com isso seu metabolismo irá acelerar e será mais fácil perder gordura. Não tome nada antes do treino e sim depois, se voce já treina a uns 4 meses pode começar a suplementar com whey + malto ou dextrose depois do treino. Faça uma refeição de carbo de baixo a médio ig 1 hora antes do treino , pode ser um pão integral com peito de peru , bananas com aveia e mel , batata doce, arroz integral, oque voce preferir. Amigo ganhar um pouco de gordura em dietas hipercalóricas eh normal , oque se pode fazer eh controlando , se tiver ganhando muito reduz um pouco a alimentação, mas não se preocupe muito com gordura agora , deixa pra se preocupar quando chegar num peso legal. Abraços Beleza cara! Mas tipo eu trabalho das 9:00 às 18:00! Chego em casa umas 18:50 vo pra academia sempre umas 19:40..Refeicao com carbo seria direto quando eu chegasse então? Dando uma hora praticamente ates do treino... E..eu devo acordar e toma um whey né? e o malto ou dextrose depois do treino mais uma vez com whey! mais ou menos quanto tempo dps? Meia hora ou direto? Qual melhor malto ou o dextrose?Explicai se dér! Vou começar a correr só 2x por semana mesmo.. 30 minutos. vlw ae! Questão da gordura"deixa pra se preocupar quando chegar num peso legal." Com dieta e tomando algo pra ajuda 'tipo thermo pro' vai acelera isso não? Abração aee!
Postado 23 de fevereiro de 200718 anos Autor Fora o que eu falei acima gostaria mais uma vez de esclarecer outra dúvida. Já pesquisei centenas de vezes mas não custa nada.. To afim de tomas whey+malto ou dextrose após treino! Então eu olhei no madrugadão os seguintes suplementos, e gostaria de sabe a opnião de vocês, ou dicas..sugestões de outros suplementos.. Whey(qual melhor e diferenças fora preços) ou ou ou MALTO(esse acho que qq um né!) DEXTROSE
Postado 25 de fevereiro de 200718 anos Beleza cara! Mas tipo eu trabalho das 9:00 às 18:00! Chego em casa umas 18:50 vo pra academia sempre umas 19:40..Refeicao com carbo seria direto quando eu chegasse então? Dando uma hora praticamente ates do treino... E..eu devo acordar e toma um whey né? e o malto ou dextrose depois do treino mais uma vez com whey! mais ou menos quanto tempo dps? Meia hora ou direto? Qual melhor malto ou o dextrose?Explicai se dér! Vou começar a correr só 2x por semana mesmo.. 30 minutos. vlw ae! Questão da gordura"deixa pra se preocupar quando chegar num peso legal." Com dieta e tomando algo pra ajuda 'tipo thermo pro' vai acelera isso não? Abração aee! Sim faça uma refeição de baixo a médio ig na hora que voce chegar em casa. O whey não vejo necessidade se no seu café da manhã já contém uma boa quantidade de proteina , deixe somente para o pós treino. O whey com o malto ou dextrose tome logo após o treino , não precisa ficar esperando tempo não. Tanto faz malto ou dextrose , alguns preferem dextrose , outros acham mesma coisa. Sim o therma pro irá acelerar seu metabolismo fazendo perder gordura mais fácil , mas tudo vai depender da sua alimentação. Abraços
Postado 25 de fevereiro de 200718 anos Fora o que eu falei acima gostaria mais uma vez de esclarecer outra dúvida. Já pesquisei centenas de vezes mas não custa nada.. To afim de tomas whey+malto ou dextrose após treino! Então eu olhei no madrugadão os seguintes suplementos, e gostaria de sabe a opnião de vocês, ou dicas..sugestões de outros suplementos.. Whey(qual melhor e diferenças fora preços) ou ou ou MALTO(esse acho que qq um né!) DEXTROSE Amigo os whey fique com o primeiro ou o segundo , ambos são excelentes e a diferença de preços entre eles é porque um pote é de 900gr e o outro é de 2228gr. O terceiro whey é da probiótica , é bom também mas o preço dele acaba sendo quase igual de um importado , sendo q ele é inferior. O quarto não é whey protein e sim um hipercalórico. Malto ou Dextrose compre a marca mais barata. Abraços
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