Postado 20 de março de 200718 anos Olá, pessoal! Venho passeando no fórum há algumas semanas, porque decidi começar a suplementar, e estou coletando informações sobre Whey. Mas fiquei com uma dúvida, gostaria que os colegas me ajudassem. O único horário que posso malhar é no intervalo do almoço (trabalho os 2 expedientes, e estudo a noite). Treino entre 12:30 e 13:30, aproximadamente, fazendo trabalho de hipertrofia. E pretendo tomar whey+malto depois do treino. A minha dúvida é: já que a Whey é uma proteína de absorção rápida, quanto tempo depois de tomá-la posso almoçar? Tem problema eu almoçar logo depois, ou uns 15min depois? Ou seria melhor usar a whey em outro horário? Qualquer "luz" seria de grande ajuda! Abraços,
Postado 21 de março de 200718 anos O ideal seria esperar no minimo uns 30 a 45 minutos pra dar tempo do whey ser absorvido. Eu treino antes do almoço também , costumo esperar na média 45 minutos pra almoçar. Abraços
Postado 21 de março de 200718 anos Autor Depois do treino você ainda consegue esperar 45min pra almoçar e ainda assim volta pra trabalhar no expediente da tarde? Que inveja, hehehehe. Minha academia não é tão perto. Talvez eu consiga esperar uma meia hora, se eu levar o whey+malto pra tomar assim que terminar o treino, na academia mesmo. O malto também ajuda na absorção, né? Espero que sirva. Obrigado pela resposta.
Postado 21 de março de 200718 anos Depois do treino você ainda consegue esperar 45min pra almoçar e ainda assim volta pra trabalhar no expediente da tarde? Que inveja, hehehehe. Minha academia não é tão perto. Talvez eu consiga esperar uma meia hora, se eu levar o whey+malto pra tomar assim que terminar o treino, na academia mesmo. O malto também ajuda na absorção, né? Espero que sirva. Obrigado pela resposta. Opa que consigo, eu estudo de manhã e treino das 11:30 as 12:15 , 12:30 no máximo , já levo pra academia uma garrafinha com whey + dextrose ou malto e logo que acabo de treinar já mando o shake , ai vou almoçar lá pra 13:15 , 13:30. Tanto o Malto quanto o whey protein são de rápida absorção , demoram em média 30 a 40 minutos para serem absorvidos depois do treino pelo oque já vi em artigos. Abraços
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