Pessoal entre whey + aminoacid + albumina meu consumo diário tá dando 100g de proteina...

Também pode botar na minha dieta:

pão integral + 4 fatias de peito de peru + queijo branco = 2X AO DIA

além de comida de qualidade.

Geralmente é isso mesmo?

Ou é muito, pois geralmente consegue-se bastante com o restante da alimentação?

São 2 medidas de whey + albumina ao dormir e ao acordar + aminoacid na medida da embalagem

Só pra eu ter uma base, quanto de proteínas de suplementos vcs ingerem por dia?

multiplique o seu peso por 2

o resultado será a quantidade em gramas que você deverá ingerir de proteinas. Por exemplo um cara de 74kg (74x2=148), ele terá que ingerir 148 gramas de proteina ^^

abração

eu ingiro mesma coisa, e vc nao vai morrer nao se preocupa...

uso suplementos nos em alguns shakes fora de hora...pq é mais rapido para fazre, devido ao meu tempo curto...

t+

Eu acho que é muito.

A base da quantidade de qualquer substância de sua dieta deve ser medida atravez de sua alimentação, sendo que, quando não há atendimento mínimo necessario dessas substâncias é que deve-se fazer a utilização de suplementos alimentares. E você está em algo contrário, pois a base de quantidade de proteínas de sua dieta está provindo de suplementos alimentares, e não de alimentos.

Faça uma boa dieta, calcule a quantidade de proteínas consumidas diariamente, e só então, onde houver defict de proteínas, aplique o suplemento alimentar.

Abraços