Sou novo por aqui e estou malhando sério à um mês, meu objetivo eh ganho de massa(1,72mt 65Kg) e minha suplementação eh a seguinte:

manhã: Mass 17000 + albumina

tarde: Mass 17000

40 minutos antes treino: Whey + Malto + Albumina + 1 capsula de BCAA

logo pós treino: Whey + Malto + Albumina + 2 capsulas de BCAA

Gostaria de saber se está bom ou posso melhorar em algo

manhã: Mass 17000 + albumina Ok, so nao exagera na prot, pq hiper ja tem

tarde: Mass 17000 se quiser por + 1 colehr albumina

40 minutos antes treino: aki mais preferivel uma refeição com carbo ig baixo, tipos aveia e banana com mel...com umas proteinas...

logo pós treino: Whey + Malto + 2 capsulas de BCAA

t+

é cara..no pre treino umas 2 bananas com aveia.. mais umas 2 capsulas de bcaa fica legal.

e no pos treino.. nao é bom misturar whey com albumina.. pq ambas tem absorçao diferente e a albumina por ser lenta..atrapalharia a absorçao rapida do whey.. so whey + malto ja ta bom..visto que seu whey seja de boa qualidade..logo vai ter boas quantidades de bcaa dentro dele.