Postado 26 de agosto de 200717 anos Olá pessoal, gostaria de auxilio para montar um treino para definição, unindo boxe e musculação. Como seria ? Boxe todos os dias ou 3x na semana? e a musculação no mesmo dia ou em dias alternados ? como ficaria o tempo de descanso ? tenho tempo livre até às 09:00 da manhã e depois das 18:00. Pesquisei no forum mas não achei nada específico !! Agradeco aqueles que opinarem.
Postado 26 de agosto de 200717 anos nao vejo problemas em alternar os dias mas vc deve trabalhar todos os grupos musculares, mais os grupos superiores devem ser trabalhandos a hipertrofia e potencia muscular, principalmente os ombros e costas, os grupos inferiores o trabalho deve ser voltado para resistencia cuide bem das panturrilhas, importante.
Postado 26 de agosto de 200717 anos veio... o canal msm eh tu faze 3x muscula e 2x boxe seg muscula + 20 min aerobico ter boxe qua muscula + 20min aero quin boxe sexta muscula + 20 min aerobico finde livre jah treinei boxe e malhei tb.. entao recomendo assim.. como fazia.. pq desse jeito tu nao vai fica taaao cansado e vai aproveita bem os 2 treinos
Postado 26 de agosto de 200717 anos Autor Mas se eu malhar em um dia, o descanço muscular do proximo dia não vai ser prejudicado pelo boxe ?? seria sugerido o ABC trabalhando o musculo 01 vez por semana com altas cargas e poucas reps ??
Postado 26 de agosto de 200717 anos cara... obvio q vai... mas se teu objetivo nao for competi no mr olympia.. ta tranquilo.. EU recomendaria um treino mais de resistencia... se tu quiser bota o boxe em 1º plano... mas se tu quiser a musculaçao em 1ºplano.. dae tu eh q sabe..
Postado 28 de agosto de 200717 anos Autor Valeu cara, vou treinar assim: seg-qua-sex: boxe ter-qui-sab: musculação ABC nada exagerado, e é claro cuidar da alimentação !!!
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