Olá pessoal,

gostaria de auxilio para montar um treino para definição, unindo boxe e musculação. Como seria ?

Boxe todos os dias ou 3x na semana? e a musculação no mesmo dia ou em dias alternados ? como ficaria o tempo de descanso ? tenho tempo livre até às 09:00 da manhã e depois das 18:00.

Pesquisei no forum mas não achei nada específico !!

Agradeco aqueles que opinarem.

nao vejo problemas em alternar os dias

mas vc deve trabalhar todos os grupos musculares,

mais os grupos superiores devem ser trabalhandos a hipertrofia e potencia muscular, principalmente os ombros e costas,

os grupos inferiores o trabalho deve ser voltado para resistencia

cuide bem das panturrilhas, importante.

veio...

o canal msm eh tu faze 3x muscula e 2x boxe

seg

muscula + 20 min aerobico

ter

boxe

qua

muscula + 20min aero

quin

boxe

sexta

muscula + 20 min aerobico

finde livre

jah treinei boxe e malhei tb..

entao recomendo assim.. como fazia.. pq desse jeito tu nao vai fica taaao cansado e vai aproveita bem os 2 treinos

Mas se eu malhar em um dia, o descanço muscular do proximo dia não vai ser prejudicado pelo boxe ?? seria sugerido o ABC trabalhando o musculo 01 vez por semana com altas cargas e poucas reps ??

cara...

obvio q vai... mas se teu objetivo nao for competi no mr olympia..

ta tranquilo..

EU recomendaria um treino mais de resistencia... se tu quiser bota o boxe

em 1º plano...

mas se tu quiser a musculaçao em 1ºplano.. dae tu eh q sabe..

Valeu cara, vou treinar assim:

seg-qua-sex: boxe

ter-qui-sab: musculação ABC nada exagerado, e é claro cuidar da alimentação !!!