Ae galera meu treino vai mudar segunda feira para treino A B C ...

Meu treinador me indicou comprar a massa importada que ele diz ser muito boa é esse o nome :

Nature's Best - Isopure

Conheço um pouco sobre suplemento mas nada exagerado.

Eu tomo depois do treino e antes de dormir ?

Ou tomo somente uma vez por dia ?

Por favor me ajudem

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Não Ligo Que Me Olhem Dos Pés a Cabeça, Pois Nunca Farão a Minha Cabeça e Nunca Chegarão aos Meus Pés !

Seu personal q disse q isso é ''massa''?Oq q seria massa na mente desse bixo, um hiper?Mas quanto ao produto isso é um whey, muito bom e caro por sinal, vc deve usa-lo no pos treino juntamente com dextrose ou malto, se quiser pode utilizar de manha, mas no pos treino é essencial.

Autor Mensagem

mfreza Enviada: Dom Ago 26, 2007 9:09 pm Assunto:

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Seu personal q disse q isso é ''massa''?Oq q seria massa na mente desse bixo, um hiper?Mas quanto ao produto isso é um whey, muito bom e caro por sinal, vc deve usa-lo no pos treino juntamente com dextrose ou malto, se quiser pode utilizar de manha, mas no pos treino é essencial.

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ME DESCULPE ESQUECI DE ACRESCENTAR O MASS

Nature's Best - Isopure Mass ( 1474 g) 600Kcal

A dextrose ou malto devo juntar ao pó da Massa e tomar com uns 300ml de leite desnatado ou um por vez ? (Pós - treino )

Minha dieta tento seguir :

Café 6 : 30 AM

1 copo de leite 250ml Integral + Nescau

2 Pães com presunto ou manteiga ( gordura trans eu sei... ;x)

Lanche 10 : 00 AM

1 Salgado - peito de peru ( Horário em que estou na escola )

Almoço 1 : 00 PM

Arroz e feijão á vontade

Beterraba ,alface etc.

2 a 3 bifes

1copo de suco de 250ML de Laranja

3:00 PM ( Pré treino)

1 Fruta

5:30 PM ( Pós treino )

1 Copo de leite Integral (250ML )+ Nescau

4 fatias de pão de forma + manteiga ou peito de peru

1 barra de cereal

Janta 8 : 30 PM

Arroz e feijão

Carne 2 a 3 bifes

Ceia 10 : 30 / 11:00 PM

Cereal ou um copo de leite + albumina

vc escreveu isopore por isso achei q era whey, mas isso ai é hipercalorico, use-o tb no pos treino e ao acordar, eu tomaria com leite desnatado, olhe os ingrdientes desse hiper, se tiver malto ou dextrose nao precisa adicionar mas se nao tiver adicione no pos treino

Certo pós treino e ao acordar ...mas não seria melhor tomar antes de dormir por causa de ficar em ''jejum'' das 11 até as 6 e meia ?

Antes de durmir jamais, tem muito carboidrato e calrias nesse hiper, antes de durmir manda umas 5 claras de ovo cozidas ou albumina

Eu acredito que seria legal você dar uma modificada nessa tua dieta.

No teu café da manha, eu mudaria o leite integral por desnatado, o presunto por peito de peru ou presunto de peru light (mais proteinas) e a manteiga por requeijão light ou ricota, adicionaria um cereal ou uma fruta e também a albumina.

No lanche da manha, se esse salgado for aqueles fritos ou com muita gordura, pense em substituir por uma fruta ou barra de proteinas.

O almoço está legal.

No pré-treino dá pra adicionar mais uma fruta e cereais (granola, aveia ou neston)

No pós-treino o ideal seria adicionar um whey protein.

O jantar está legal.

A ceia pode manter também.