Postado 11 de setembro de 200717 anos Amigos, estou tomando Whey + Dextrose no pos treino, e vou adicionar creatina a essa suplementação. Gostaria de saber por quanto tempo devo tomar a creatina, que quantidade e que horario tomar. Grato!
Postado 11 de setembro de 200717 anos 5g no pós treino.. depois de tomar o whey e a dextrose durante uns 40 a 60 dias
Postado 11 de setembro de 200717 anos Eu tomo de manha em jejum junto com o Centrum. Qdo chego no trabalho tomo quase 1L de agua dae... e durante o dia mais agua!! Tenho o mesmo efeito de qdo tomava no pos treino...
Postado 11 de setembro de 200717 anos Autor a proposito, mais algumas duvidas: devo tomar a creatina com leite ou agua? devo fazer a fase de saturação? tomo a creatina em dias que não malho? vou tomar a creatina logo ao acordar e no pos treino, esta certo? Muito Obrigado!!
Postado 13 de setembro de 200717 anos Autor a proposito, mais algumas duvidas: devo tomar a creatina com leite ou agua? devo fazer a fase de saturação? tomo a creatina em dias que não malho? vou tomar a creatina logo ao acordar e no pos treino, esta certo? Muito Obrigado!! Alguem me de uma luz, por favor!
Postado 15 de setembro de 200717 anos Autor Alguem me de uma luz, por favor! me ajudem, por favor, estou pensando em começar a tomar segunda!
Postado 15 de setembro de 200717 anos me ajudem, por favor, estou pensando em começar a tomar segunda! eu tomo com agua e leite as vezes saturaçao tu toma umas 20 gramas por dia durante uma semana 5,5,5,5 continua tomando nos dias que t nao malhar tbm eu tomo antes de malhar e depois quando chego
Postado 15 de setembro de 200717 anos creatina, sempre após treino, e sempre depois de tomar a sua whey e dxtrose, e sempre com algum tipo de carbo q no caso vc já toma , q é dextrose.. abraços e bons treinos tome de segunda a segunda a cretina. durante uns 60 dias, um pote de 300g vai dar pra 2 meses....
Postado 15 de setembro de 200717 anos Autor creatina, sempre após treino, e sempre depois de tomar a sua whey e dxtrose, e sempre com algum tipo de carbo q no caso vc já toma , q é dextrose.. abraços e bons treinos tome de segunda a segunda a cretina. durante uns 60 dias, um pote de 300g vai dar pra 2 meses.... Muito obrigado pelas respostas! Mas devo tomar com leite ou agua? Grato
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.