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20 min de aerobico adianta?

Por g_roots
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

Em 2002-11-23 08:49, Mvrck escreveu:

No exercicio anaeróbico vc queima gordura pós treino com o aumento da massa magra e o consequente aumento da taxa metabólica basal ...

Mvrck,o que vc diz é verdade,mas é preciso quantificar essa verdade.Vai aí um dado pra vc analisar:para cada 1Kg de massa muscular ganha, a taxa metabólica basal aumenta em cerca de 20Kcal/dia,energia que é disponibilizada predominantemente pelo catabolismo da gordura. Se vc imaginar que alguém consiga ganhar 7Kg de massa muscular(valor bastante razoável),isso corresponderá a um acréscimo de cerca de 140Kcal/dia no metabolismo basal.Ou seja, trata-se de um valor irrisório (inferior a

8% da taxa metabólica basal de uma pessoa de porte médio).Um abraço.

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