Bom, malho a 1 ano e pouco e sempre tive um abdômen bem definido, nunc afui gordo nem nada.

Mas eu gostaria de deixar ele mais definido que isso, uma definição mais avançada.

Eu semrpe fiz exercícios basicos para o abdomen, abdominais retos normais, cruzado, etc.

Mas gostaria de dicas para uma definição maior na lateral e uma mais aparente sem precisar fazer força para isso.

Obrigado

up

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 7f4d780b26

ve ae!

abraaço

https://fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=91421&sid=1ec7365337572ede3959237f4d780b26

ve ae!

abraaço

Eu queria uma dica mais focada no treinamento mesmo

Eu queria uma dica mais focada no treinamento mesmo

mas vc disse que queria definir mais?

ta ai no link, fazer de 10 a 15 rep e de 3 a 4 series, fazendo devagar e a volta ainda mais devagar

definir mais é isso

Mete peso nos exercícios.

Aparentemente, vc tem o BF baixo e uma camada de gordura bem fina no abdomem, o que já está possibilitando sua definição. Acho que o que vc precisa é dar uma hirpertrofiada na musculatura abdominal, pra ficar com mais cara de "6 pack" e pra isso, procura seguir as dicas de treino do tópico linkado aí em cima. Acho que vc terá bons resultados.