Postado 30 de outubro de 200816 anos Bom dia galera... sera que voces poderiam me ajudar em uma duvida minha, por favor?! Seguinte: Estava treinando triset e biset, porem como estava a quase 2 meses fazendo isso minhas articulações estavam estouradas demais, dor em tudo que é lugar, porem tive bons resultados! Depois disso mantive uma serie normal ABCDE 1x ou seja 1 musculo por dia.. agora queria mudar o estimulo estava pensando em treinar ABC2X, mas tenho muito medo de over training, ja que treino bem pesado.. essa semana comecei: SEGUNDA Peito Biceps TERÇA Costas Triceps QUARTA Perna Ombro QUINTA ???? Não sei se retorno a fazer peito e biceps, seria a 2 vez que faria o estimulo e ai é que entraria a historia do over... teria algum problema eu treinar novamente, e isto nao afetaria meu crescimento ja que o tempo de descanso seria bem menor... SEXTA costas triceps SABADO E DOMINGO DESCANSO.. outra coiusa, segunda feira eu gostaria de começar com peito e biceps denovo, ja que esta é a unica forma que eu achei para nao perder rendimento nos treinos ja que nao consigo treinar ombro um dia antes de treinar peito, por exemplo hoje, estou com o trapezio super dolorido, e cairia o treino de peito, nao sei se cosneguirei fazer, talvez eu de um dia de descanso total tipo quinta feira, e amanha retornaria com o treino de peito e biceps...
Postado 30 de outubro de 200816 anos Bom dia galera... sera que voces poderiam me ajudar em uma duvida minha, por favor?! Seguinte: Estava treinando triset e biset, porem como estava a quase 2 meses fazendo isso minhas articulações estavam estouradas demais, dor em tudo que é lugar, porem tive bons resultados! Depois disso mantive uma serie normal ABCDE 1x ou seja 1 musculo por dia.. agora queria mudar o estimulo estava pensando em treinar ABC2X, mas tenho muito medo de over training, ja que treino bem pesado.. essa semana comecei: SEGUNDA Peito Biceps TERÇA Costas Triceps QUARTA Perna Ombro QUINTA ???? Não sei se retorno a fazer peito e biceps, seria a 2 vez que faria o estimulo e ai é que entraria a historia do over... teria algum problema eu treinar novamente, e isto nao afetaria meu crescimento ja que o tempo de descanso seria bem menor... SEXTA costas triceps SABADO E DOMINGO DESCANSO.. outra coiusa, segunda feira eu gostaria de começar com peito e biceps denovo, ja que esta é a unica forma que eu achei para nao perder rendimento nos treinos ja que nao consigo treinar ombro um dia antes de treinar peito, por exemplo hoje, estou com o trapezio super dolorido, e cairia o treino de peito, nao sei se cosneguirei fazer, talvez eu de um dia de descanso total tipo quinta feira, e amanha retornaria com o treino de peito e biceps... ta mto errado isso ae, ja que vc treina pesado, peito e biceps na segunda certamente na terça seu biceps vai estar se recuperando, e vc quer usalo em treino de costas??? se vc nao sabe nos exercicios de costa usa-se e muito o biceps.. ou seja na minha opiniao faça assim: Peito e Biceps, abdominal Perna e Ombro Costas Triceps abdominal Quinta-feira Descanço Peito e Biceps abdominal sabdo e domingo desccanço, o musculo soh cresce quando vc esta descançando nao adianta se matar na academia que vc nao cresceer
Postado 30 de outubro de 200816 anos Autor eu concordo que a ordem possa estae errada mesmo, mas dai por exemplo na sexta feira eu poderia treinar peito e biceps novamente??
Postado 30 de outubro de 200816 anos Autor so uma coisa, nao iria muda rmuito mudar a ordem ja que no treino de peito eu uso os deltoides e na terça eu treinaria novamente os deltoides...
Postado 30 de outubro de 200816 anos eu concordo que a ordem possa estae errada mesmo, mas dai por exemplo na sexta feira eu poderia treinar peito e biceps novamente?? pode treinar peito e biceps novamente na sexta sim.. mas quinta feira descanço..
Postado 30 de outubro de 200816 anos Vc vai entrar em overtraining se fizer o treino q vc postou aqui.. brother.. vc usa o deltoides mas nao especificamente.. a ordem que eu postei eh mais logica
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