Galera e o seguinte eu comprei um beef-ox " Substituto da creatina" so que estou tomando ele so que minha alimentação não esta muito boa, devido a viagem de minha mãe, até agora tomei a "creatina" 3 dias voces me recomendam parar de tomar é esperar minha mãe chegar ou eu continuo tomando ?

Abraços galera !

META ! = DEZEMBRO 36 DE BRAÇO !

Consegui 36 de braço só comendo, treinando e descansando. Se não está comendo, creatina não vai fazer milagre, nem o beef-ox.

Eu tomei o 7W Beef-OX e gostei. mais do que o 3W/5W da Body Action, só que é bem mais caro.

eu acho que vocÊ tem que parar o treinamento e fazer um curso de gastronomia..pq mamãe não vai fazer comida pra vc o tempo todo hehehe!!!

brincadeira..

meu mete a mão na massa e come igual um louco.. e toma todo ai parar de tomar pra que meu..

Abraço e boa sorte!

Tipo froides e que dia eu como bem outros dias não saca, ahhh tenhu 34 de braço quero ver se pego uns 2 cm de braço com a creatina até dezembro e talz sera que e possivel ?

Tipo froides e que dia eu como bem outros dias não saca, ahhh tenhu 34 de braço quero ver se pego uns 2 cm de braço com a creatina até dezembro e talz sera que e possivel ?

Amigo, na boa, se vc não postar o básico aí vai ser impossível te ajudar.

O que vc come, posta o que vc chama de comer bem e de comer mal!!! Posta também o treino! 2 cm fácil de ganhar se comer bem!!!! Nem precisa da creatina.

Como o próprio nome diz é SUPLEMENTO, não substitui uma alimentação legal, que é o básico!

Assim podemos ajudar!!!!

Caso contrário a creatina vai ser desperdício!

Abraços!! E bons treinos!!!

MANHÂ

2 pães no café da manhã e um copo de leite

duas horas depois no colegio 1 salgado e um refrigerante em lata.

Hora do almoço:

Almoço bemmmm

Depois de 20 minutos tomo Whey Protein e vou para academia

Volto da academia tomo mais Whey Protein

Tarde:

Como das 4 horas da tarde até as 11 da noite

Pão com presunto, suco, as vezes refrigerante e agua

Geralmente entre esse periodo da tarde como um prato com feijão tropeiro, arroz , mandioca e espetinho ou açai.

Eh isso mano!

Comer bem e a variedade no almoço que tenho quando minha mãe esta em casa, agora comer mal e quase todos os dias comer so arroz e frango o basico!

AHHH MEIO DIFICIL FALAR SOBRE MINHA SERIE POIS ACABEI DE MUDAR ELA COM O ORIENTADOR DA ACADEMIA, MAIS FAÇO OS EXERCICIOS CERTINHUS E COM 1 MINUTO NO MAXIMO DE DESCANÇO ENTRE CADA SERIE ABRAÇOS ESPERO QUE COM ESSAS INFORMAÇÔES SEJA POSSIVEL ME AJUDAR !

Com essa dietinha ai tu nao vai crescer nunca em amigao.. qnts anos vc tem?

Pois é amigão tenho 18 anos, por isso estou esperando minha mãe chegar porque estou sem grana para comprar uns boms alimentos!