Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

musculação de manhã e spinning a tarde?

Por Tiane
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

Pessoal, sou viciada em fazer spinning/andar de bike, o problema é q já sou magra e gostaria de ganhar massa muscular. Dá para treinar( treino de hipertrofia aprox. 50 min) de manhã e fazer 1h de spinning à noite no mesmo dia, atrapalha muito o ganho de massa?

Quantas vezes por semana poderia andar de bike/ fazer spinning por semana?

Alguém pode me ajudar?

Obrigada,

Tiane

  • Respostas 7
  • Visualizações 3,8k
  • Criado
  • Última resposta
Postado

Tem que saber o que quer né moça, não adianta treina pesadão e depois correr isso ao meu ver dificulta o ganho de massa muscular, mas bem qual sua frenquência de treino ABC 2x,ABC 1x,ABCD,AB-CD enfim qual?

Da para encaixar em dias que você não treina e no máximo até 15min (depende da intensidade).

Postado
é ótimo, ótimo para o catabolismo, principalmente se o treino de hipertrofia for de perna...

Justamente...

Postado

E a dieta? Se ela aumentar a ingestão de calorias? Não daria uma compensada no excesso de exercicios?

Mas sinceramente malhar pernas pesado e fazer spinning no mesmo dia complica, mas será que o objetivo dela é fisiculturismo? Ninguem lembrou de perguntar... Até onde ela disse ela apenas queria ganhar massa, podem ser 5kg ou 30kg, ela deixou meio vago isso.

Como eu tenho quase certeza que ela quer apenas ganhar musculos eu acho perfeitamente normal ela fazer o spinning que tanto gosta e a musculação combinados, só atentando para a dieta suprir as necessidades dos 2 exercícios.

Postado
  • Autor

Obrigada pelas respostas. Complementando: meu treino é AB, meu objetivo é ganhar massa (peso 56kg quero chegar aos 59kg), porém tenho medo de ganhar barriga ( atualmente a minha é zerada) e deixar de fazer uma coisa que gosto para fazer musculação e correr o risco de ficar gorda...

Minhas dúvidas:

1)Com que frequência posso fazer (ou não posso mais fazer) spinning?

2)O que faço para ganhar massa e não ganhar barriga?

3) Quanto de massa em média uma pessoa consegue ganhar em 3 meses, com treino, dieta e descanso adequados?

Obrigada,

Tiane.

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.