varios tópicos e cada um me deixou com dúvidas. Tenho uns contatos no msn

cada um diz uma coisa!!

Tenho em mãos Whey DESIGNER ( BAUNILHA ), Nox3 UNIVERSAL, Lglutamine LABRADA,

Creatina UNIVERSAL, Ripped Fast UNIVERSAL e um Animal Pak UNIVERSAL. A maioria comprei com o MADRUGÃO, o cara é ponta firme!!

A princípio minha intenção é perder um pouco de peso, posteriormente definição.

Tenho 23 anos

Altura: 1,74

Peso: 86kg

Comecei a malhar com 17 anos, mas parei com 19.

Acordo às 6:30h e vou trabalhar 7:45

Almoço: 11:45

Retorno 13:30 para trabalhar e saiu 17:30

Vou começar treinar 18:30h de seg a sex

Ainda não comecei fazer dieta ...

E queria saber o jeito de aproveitar bem os produtos.

Valew :!:

No pré-treino:

Animal Pak, Nox3,

Whey no pós-treino junto com a glutamina e creatina, alguns vão dizer que creatina pode ser tomado antes do treino e realmente pode o importante é tomar todos os dias.

Ripped fast conforme a orientação do fabricante por se tratar de um fraco termogênico mas aconselho também no pré-treino. Animalpack também conforme a orientação do fabricante.

obs: comprou tudo e faltou proteína de lenta absorção, Nox3 tantas opções boas no mercado e comprou logo esse, não criticando mas não é um bom produto como Supercharger, Superpump entre outros.

Glutamina labrada, Creatina universal e Whey designer sem dúvidas ótimas compras.

Ótimo site também madrugão sempre sinal de boas compras;

Abraços;

PO gtf90 valew pela atençao brother !!!

Entao tem que ser 30min antes do treino né !? E a Whey, creatina e glutamina 30min apos?!

tipo .. a creatina tem aquela parada de saturaçao né !?!?

Em relaçao ao RIPPED e ao nox3, foi o que grana pode rsrs eu queria era comprar um Lipo 6x posteriormente quem sabe

Qual seria a proteína de lenta absorção ?!?

Abraçao e bom começo de semana pra vcs

Pré-treino é igual 45 - 30 minutos antes do treino

Pós-treino é igual 45 - 30 minutos após o treinamento

Sobre a creatina saturação não é necessária não, importante é tomar 5g por dia durante o tempo necessário não ultrapassando dois meses sem parar um.

Proteína time-release ou proteína de lenta absorção são proteínas como albumina e caseína.

Aconselho pra quem tem grana a caseina da optimum nutricion quem não tem vai de albumina saltos.

Abraço.

To entendendo brother ...

e qual horario se encaixa a albumina ou caseina ??

abs

Antes de dormir e ao acordar;

Entao queria a opiniao em relaçao ao uso

Ao acordar: Albumina ou caseina, Whey, Glutamina

no lanche da tarde tomo Glutamina

pré-treino: NOX3

pós-treino: Whey, glutamina, creatina, malto e/ou dextrose

antes de dormir caseina ou glutamina ?!

É claro que vai rolar dieta !!

Entao queria a opiniao em relaçao ao uso

Ao acordar: Albumina ou caseina, Whey, Glutamina

no lanche da tarde tomo Glutamina

pré-treino: NOX3

pós-treino: Whey, glutamina, creatina, malto e/ou dextrose

antes de dormir caseina ou glutamina ?!

É claro que vai rolar dieta !!

Ao acordar: Albumina ou Caseína

No lanche: comida

Pré-treino: NOX3

Pós-treino: whey/crea/malto ou dextrose/glutamina

Ao dormir: Caseína ou Albumina

TUDO ISSO MAIS DIETA

Abraço.

Entao fmz !!

To chegando lá .. falta comprar a caseina

Ae começo

valeu pela força

Sobre a creatina saturação não é necessária não, importante é tomar 5g por dia durante o tempo necessário não ultrapassando dois meses sem parar um.

até me dias off tomar só 5g? tomar sempre no pós com whey e malto/dex né?