Postado 14 de julho de 200915 anos Não sei dizer qual diferença ele faz, mas acho que um complementa o outro.
Postado 14 de julho de 200915 anos Meninas e ao dono do tópico...Exercícios sem igual para Costas são: Barra Fixa ou Puxada Frontal Aberta Remada Curvada Levantamento Terra Querem discutir sobre isso comigo ????? JAMAIS Abs, Júnior.
Postado 14 de julho de 200915 anos Pq jamais? Vc volta aqui do nada e quer agitar??? Eu concordo com vc, mas ele pediu exercício para alargar as costas, e eu ainda voto no puxador articulado ou barra fixa com o Gallo sugeriu.
Postado 14 de julho de 200915 anos Barra fixa pra mim não faz diferença nenhuma mais.... Mas ainda to fazendo rs.... 1 Pullover Barra fixa Remada curvada Remada unilateral (halteres) Levantamento Terra 2 Puxador Articulado Barra fixa (semi-aberta) Remada curvada (supinada) Remada unilateral (articulada) Levantamento Terra
Postado 14 de julho de 200915 anos Pq jamais? Vc volta aqui do nada e quer agitar??? Eu concordo com vc, mas ele pediu exercício para alargar as costas, e eu ainda voto no puxador articulado ou barra fixa com o Gallo sugeriu. Sabia que era você que iria increspar comigo !!!!!!!! Minha linda todos esses exercícios alargam Dorsais...Principalmente o Terra Beijão, Júnior.
Postado 14 de julho de 200915 anos Barra fixa pra mim não faz diferença nenhuma mais.... Mas ainda to fazendo rs.... Mas continue fazendo brother pois este exercício é bala...Use variantes, principalmente na fase excêntrica. Outra variante massa é a seguinte: Ao fazer a fase concêntrica, deixe suas Costas "tensas" encolhendo o máximo possível o trapézio. Alterne Barra Fixa pela frente e por trás, desde que tenha os Ombros suficientemente fortes para isso e caso não tenha lesão neles e sempre que puder "aumente" o peso com caneleiras. Tente e depois me diga se não vai detruir suas Costas, Júnior.
Postado 15 de julho de 200915 anos Mas continue fazendo brother pois este exercício é bala...Use variantes, principalmente na fase excêntrica. Outra variante massa é a seguinte: Ao fazer a fase concêntrica, deixe suas Costas "tensas" encolhendo o máximo possível o trapézio. Alterne Barra Fixa pela frente e por trás, desde que tenha os Ombros suficientemente fortes para isso e caso não tenha lesão neles e sempre que puder "aumente" o peso com caneleiras. Tente e depois me diga se não vai detruir suas Costas, Júnior. Já tentei de tudo Júnior... acho que ela ainda pode funcionar do mesmo jeito apesar de conseguir fazer mais repetições por estar mais fácil eu só nun faço a por trás pq sinto dor no ombro, mas meu ombro é a segunda parte mais forte do meu corpo depois da perna, peito/costas nun da pra comparar né pq eles são maiores por natureza rs.
Postado 15 de julho de 200915 anos Já tentei de tudo Júnior... acho que ela ainda pode funcionar do mesmo jeito apesar de conseguir fazer mais repetições por estar mais fácil eu só nun faço a por trás pq sinto dor no ombro, mas meu ombro é a segunda parte mais forte do meu corpo depois da perna, peito/costas nun da pra comparar né pq eles são maiores por natureza rs. Mas já tentou fazer como eu descrevi em cima ???????
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