Olá pessoal, sou novo aqui no fórum.

Eu queria saber qual é a melhor forma de eu crescer, e também gostaria de saber o que tomar.

Bom, Eu malho a 1 mês e meio.

6 dias por semana, 1:30h de treino por dia.

Minha série é ABC.

Tenho 51,5 kg ~> aprox 46 kg de massa magra e 6 kg de massa gorda.

Tenho 1,69 de altura.

Tava pensando em comprar um Whey Protein.

Mas não é só isso, eu queria saber o que seria melhor pra mim,

E não muito caro também.

Aproveitando, se voces recomendarem alguma coisa pra eu tomar, por favor indiquem a dosagem e quantas vezes por dia.. etc etc

grato.

O melhor seria vc esperar mais um pouco pq no começo so a alimentação certa e fazendo academia certinho jah da pra ganhar bem...

dps de uns 6 meses aih se vc quiser da pra usar Whey + Malto e Albumina q eh o "básico" recomendado digamos assim...

Acho que eh isso^^

Bom, entedi ...

Mas é que eu tô malhando nessa academia a 1 mes e meio

Eu malhava antes em outra academia.. fiz 3 meses lá, só não citei acima porque a academia era muito ruim, minha série era ABCDE OO' ( uma parte do corpo por dia)

aí nem quis citar ... mas sei lá néé, como você pode ver, sou muito magrinho ;P

Hmmm entendi...ainda acho que seria melhor vc esperar ateh completar uns 6 meses por aih, aih dps se quiser começa a tomar whey+malto dps do treino...e albumina antes de dormir/ao acordar etc...

Ahh .. esqueci,

O que se entende por "alimentação certa" ?

Tenho maior dúvida sobre isso.. uns dizem que tenho que comer de 3 em 3 horas.. outros dizem que tem que ser de 3 em 3 horas por causa do metabolismo super rápido que eu tenho =/

Ah, a alimentação certa seria comer BASTANTE proteína, fazendo a dieta certinho, que no seu caso seria uma Dieta Hipercalórica...se quiser ajuda nisso posta no forum de nutrição que o povo vai te orientar melhor nisso...eh bom msm fazer isso pq alimentação eh muito importante^^

vc chega la no forum de nutrição e posta os seus horarios e oq vc come normalmente, aih pede ajuda pra fazer uma dieta hipercalorica, aih com certeza vao te ajudar la melhor...

Ah e o negocio das "3 em 3 horas" eh pq dps disso se o corpo nao tiver sido "alimentado" aih começa a queimar musculo e talz..

Vou lá pra nutrição então ...

Muuito obrigado masterm ;D