Postado 10 de setembro de 200915 anos [quote= PS] O leite, aveia e a granola tbm vão fazer isso, não se trata de ser caro ou barato e sim de usar uma proteina mais adequada ao horário e ter uma variação onde serão usadas dois tipos de proteinas que vão se complementar dando uma melhor resposta ao seu organismo.
Postado 10 de setembro de 200915 anos Pra mim que preciso acordar as 05:00 da manha e estar na academia as 05:45 só com whey mesmo... comer nesse horario ja tentei.. quase gorfei na hora do supino... Abraço... ...
Postado 11 de setembro de 200915 anos Autor Acordo 7:40 a.m. Faço um o shake de 30g de Whey, 3 colheres de Aveia, 3 colheres de Granola, 1 banana e 250ml de leite. Depois como 2 fatias de pão fatiado com queijo.
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