Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.

FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Relato SP250 - com fotos

Featured Replies

Postado
  • Autor

TREINO 11 01/10 - OMBRO/PERNA

mais um treino otimo!!! tomei 30g(1.5 scoop) d estomago vazio... nenhum colateral... aumentei a carga na maioria dos exerc. d ombro e perna... fadiga melhorando(diminuindo)... pump sinistro, ombro e trapezio grandaoooo... pernas mto inchadas... otimo treino resumindo!!

desenv. nunca - 15kg cada lado(antes) hoje na ultima serie 20kg cada lado... encolhimento(fazia com halteres de 22kg) hoje fiz com a barra d supino com 30kg cada lado... remada alta fazia com 15kg cada lado, ultima serie com 18kg cada lado... mesa extensora(fazia com 8 barras) hoje fiz a ultima com 9(falta 1 p zerar)...

acredito q os primeiros 10 dias o corpo começa a se acostumar e vai melhorando o rendimento, pelo menos cmg foi isso...

foto do ombro e trapezio

bons treinos!

  • Respostas 55
  • Visualizações 8,1k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor

TREINO 12 02/10 - TRICEPS/PERNA

treino bom... aumentei carga em alguns exerc. d triceps e em tds d perna... pump mto bom, principalmente na perna... fadiga melhorando mto... tomei 30g hj, 40min antes do treino... sem colateral!!!

bom fds p tds!

Postado
  • Autor

TREINO 13 05/10 - COSTAS

treino sinistroooo!!! suei mtoo, nunca tinha suado tanto assim... disposiçao mto boa, pump otimo e recuperaçao boa tb... semana retrasada fazia a ultima serie de terra com 70kg... semana fiz as 3 series com 70kg e hj consegui fazer a ultima com 80kg...

colateral zero!! acho q o organismo ja se acostumou com o SP.. ainda bem!!!

faz um tempo q n me peso, essa semana chega uma balanca q comprei... vai ser melhor p acompanhar... dps posto o peso e no fim do "ciclo" irei tirar medidas... ai posto com a comparaçao d antes(1 mes antes d eu começar o ciclo, n vai ter mta diferença pq nesse mes fikei sem suplementar com nda e tava estagnado com ganhos em peso corporal e aumento d cargas).

vlw!!

Postado
  • Autor

TREINO 14 06/10 - PEITO

treino bom... supino reto consegui fazer o movimento com uma facilidade maior do q antes(50kg cada lado na ultima serie)... recuperaçao mto boa entre os exerc... pump razoavel... mantive as cargas q tinha aumentada na outra semana...

sem colateral novamente...

ps:

galera, to "decepcionado" com meu peitoral... o treino de peito eh um dos treinos em q mais me dou bem com relaçao a carga(sei q n tem mto a ver, pode ser genetica, execuçao)... enfim, gostaria de algumas opinioes d como posso melhorar... a parte do meio, a "divisao" entre eles ate q esta razoavel eu acho... mas a inferior e o volume em si, acho q estao fracos...

meu treino de peito:

supino reto - 90kg/100kg/110kg

crucifixo reto - halteres de 22kg em cada mao

sup.inclinado com halteres - 22kg em cada mao

crossover - estou fazendo com a postura reta, para pegar mais a parte inferior (6 barras no aparelho)

peck deck - 12 barras no aparelho

qlqr opiniao eh bem vinda... obrigado!

Postado
  • Autor

TREINO 15 07/10 - BICEPS

tomei 2 scoops hj, n resisti.. rs

pump animal.. biceps gigante... recuperaçao mto boa tbm... uma coisa q to sentindo, alias, n estou sentindo no SP eh a força.. comparando com o SuperCharge, fica bem abaixo... mas no geral ta indo bem... vascularizaçao continua mto boa tb...

sem colateral...

ah, me pesei hj... 73kg... 1kg a mais... tamo no caminho...

Postado
  • Autor

TREINO 16 08/10 - OMBRO/PERNA

n sei pq, mas em tds treinos d ombro senti um pump animal... ficava mto inchado, treino otimo.. entao p "economizar" resolvi tomar apenas 1 scoop hj...

pump continuou mto bom, ombro e trapezio inchadao... pernas tb... vascularizaçao continua boa... força q continua na msma... mantive os pesos anteriores...

sem colaterais...

Postado
  • Autor

TREINO 17 09/10 - TRICEPS

2 scoops... braço mto inchado, sensaçao q ia explodir.. irado!!! força deu uma aumentada hj, consegui aumentar no frances e no pulley... vascularizaçao continua boa e fadiga tb...

sem colaterais...

sem mtas novidades...

Postado
vascularizaçao braço e ante-braço... 7hs pos treino.

Vascularização massa!

Bons treinos e bons ganhos!

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.