Boa noite, treino há 7 meses. Entrei com 65kg e cheguei a ter 82 kg... cortei todos os doces/gordura que tinha na minha alimentação. Hoje estou com 75-77kg.

Meu abdomen é normal até... gostaria de definir, sei que tenho que fazer poucas repetiçõe, botar carga e correr, mas eu treino todo dia (segunda a sexta) ex: segunda (2 tipos de abdominais para superior, 3x15), terça (2 tipos para laterais, 3x15), quarta (2 tipos para inferiores, 3x15), quinta (2 tipos para superiores denovo) assim sucessivamente.

O que devo fazer para obter um abdomen tricado?

E rapaz blz.

De uma pesquisada aqui no forum um tópico chamado

COMO TRINCAR SEU ABDÔMEN

criado pelo nosso amigo LOCEMAR

Vlw..... e um bom treino........

Muito obrigado, ja havia lido... gostaria de saber se seria melhor fazer um dia sim e um dia não (ai faria 3 tipos para cada grupo, 3x15) qual seria o melhor metodo?

Pico Disse:

Muito obrigado, ja havia lido... gostaria de saber se seria melhor fazer um dia sim e um dia não (ai faria 3 tipos para cada grupo, 3x15) qual seria o melhor metodo?

O aconselhável é de 2 a 3 vezes na semana.

O melhor método não existe. Pq cada um se adapta melhor a cada tipo de treino. Faça um ou dois meses um tipo de treino e depois muda. Faça alguns testes e ve em qual seu corpo responde melhor.