Nãao, eh muito 5 g. Malto soh toma se tu for tomar whey; depois que tu tomar 1 ou 2 massa já passa pro whey, nao te apega de mais nessas massa. Isso eh pra quem tá daqueles que se bate um vento sai voando.

5g de creatina é muito? O.O

Precisa mesmo fazer aquela fase de saturação ou não? e quantas gramas eu tomo então?

5g de creatina é muito? O.O

Precisa mesmo fazer aquela fase de saturação ou não? e quantas gramas eu tomo então?

5 no pré e 5 no pós sim, tem que tomar só 5g no pós.

Outra: Saturação tem gente que faz e diz que eh maravilhoso, otros dizem que nao serve pra nada. Ai tu tem que testar pra ver.

Pra mim, é soh pra gastar creatina.