Ir para conteúdo
View in the app

A better way to browse. Learn more.
FISIculturismo.com.br

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Exercicios combinados /// conjugados ?

Por xavii
em Tópicos sobre treinamento

Featured Replies

Postado

resolvir botar pelo menos 1 conjugado p/ cada grupo q eu treino no dia.. so que nao tenho ideia das melhores combinaçoes alguem poderia me da alguns exemplos ??? para peito,costas,pernas,ombro,braços ??

  • Respostas 3
  • Visualizações 2,3k
  • Criado
  • Última resposta
Postado
  • Autor

A- Peito

Supino reto

Supino inclinado

Crossover + paralela

Crucifixo

B- Costas

Puxada pela frente alta

Remada Baixa

Puxada em um aparelho q esqueci o nome

Serrote

Barra fixa

C - ombro/pernas

Desenvolvimento com halteres

Desenvolvimento pela frente no smith

Elevaçao lateral no cross

Remada alta na barra

Remada alta no cros + encolimento

Agachamento

Extensora

flexora

panturrilhas

D - Braços

rosca direta barra reta

Rosca alternada no banco

Banco scotth com barra reta

Tricps pulley invertido

Tricps testa

frances unilateral sentado

paralela

rosca inversa

rosca punho

Alguem da alguma sugestao ae ???

Arquivado

Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.

Ir para a lista de tópicos

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.